最简单的是服用钠盐，可以选择在饮食中增加含盐量，也可以选择日常生活中喝淡盐水。平时可以选择多吃腊肉、咸鱼等，经过一段时间的食补后，一定要注意去医院进行钠元素检测，观察食补具体情况。如果食补效果不佳，可以选择使用静脉补充。
人体缺铜会导致失眠，出现记忆减退，反应迟钝等，还会造成贫血，动脉硬化，头发变白，肤色素脱失(白癜风)等。因为铜元素能调节黑色素，能促进铁的吸收，一旦缺铜，将会间接导致缺铁贫血。
小孩缺镁和锌要做微量元素的检查，如果有缺乏。应该在医生的指导下，或者是到正规的药店购买一些相关的药品来进行补充，平时在饮食中一定要做到营养全面均衡，多吃新鲜的蔬菜水果，这些里面含有的微量元素比较多。
如果体内缺锌的话，孕期的孕吐之类的反应会比较重，而且缺锌也会导致食欲不振，呕吐的状况会非常的严重。另外如果体内缺锌的话，也会导致孕妇的免疫力下降，还会特别容易生病，如果身上出现伤口的话，那么伤口愈合得也会比较慢，也很容易发炎。平时多吃一些含锌多的食物。
如果小孩子平常比较挑食，有可能会导致缺铁缺钙缺锌缺镁。缺乏这些微量元素，可能会导致小孩子头发发黄，脸色苍白，还会引起身材矮小，解决方法是主要是用一些含铁钙锌镁的口服液进行补充。饮食多样化，不要挑食。适当运动，多晒太阳，配合药物补充。就要做一个补充的计划了。先强化锌镁铁的补充，饮食上要多吃含铁含锌含镁的食物。当身体内的营养成分一定程度的稳定以后，再吃一些含钙的食物。同时强化钙的补充。
