焦虑症惊恐发作缓解的方法可以吃一些营养神经的药物来进行治疗,同时要一定做自我调节。无药物的时候,建议坐下平复心情,慢慢深吸气,屏住呼吸两秒钟,慢慢吐出,重复进行多次,可有一定效果。
惊恐发作是一种常见的焦虑症状,如果已经严重影响到学习、工作、生活,为了迅速控制恐惧发作,可以选择劳拉西泮,艾司唑仑,奥沙西泮,氯硝西泮,阿普唑仑等药物。但这些药物都是在治疗初期使用的,长期使用会产生依赖性,很难停止,对生育年龄的人来说,会有一定的影响,除此之外,还需要口服艾司西酞普兰、舍曲林等抗抑郁药。
惊恐发作属于一种急性的焦虑,它典型表现可能是患者在正常进行日常活动的时候会出现心慌,感觉好像心脏要从口腔里跳出来一样,会感觉胸闷、胸痛,甚至胸前有压迫的感觉或者呼吸困难,喉头像堵了什么异物一样,感觉喘不上来气。
惊恐发作时,应迅速减轻,可通过药物治疗,抗焦虑类药物等,对于惊恐发作具有良好的预防效果,若惊恐发作,可采取深呼吸,主动的自暗示,寻求心理安全感,以迅速减轻。恐惧是一种常见的心理障碍,它不仅会影响到人们的身心健康,还会给生活带来很多不便,严重时甚至威胁生命。惊恐发作的时候千万不要与惊恐相争,直面病症,不回避,泰然处之,搞好放松训练,便可以从惊恐发作中解脱出来。
此外,应该进行心理治疗。
可以去做个心理治疗,改善惊恐的发作。也可以转移注意力,能够自行缓解。要放松心情,相信自己是能够恢复的。积极进行自我心理放松,缓解焦虑和对惊恐障碍的过度紧张。积极进行肌肉放松治疗。