可以吃有助于失眠治疗、促进睡眠的食物、食品。
粮食里面有小米，所以好多人喝小米粥、小米莲子粥、小米百合粥、小米大枣粥有助于治疗失眠，促进睡眠作用，有一定的辅助作用。桂圆、核桃、莲子、红枣等，也有治疗失眠的辅助作用，鸡蛋、奶制品、牛奶、羊奶、蜂蜜及猪心、猪肝等都有助于治疗失眠，起到一定的辅助作用，睡前喝一杯热牛奶也有助于治疗失眠，日常生活中吃香蕉、苹果也有助于治疗失眠。
失眠可以吃的东西如下：
1、酸枣仁有健脾养心、安神开胃的作用，所以平时可以用酸枣仁泡水煮粥。
2、桑葚，桑葚能抚慰心灵，使人聪明，所以多吃桑葚也能起到安神增智的作用。
3、小米，它能生津，暖胃，让人更早入睡。
4、百合，百合可以安心、平胆、益心、养五脏。对狂躁、心悸有很好的疗效。
5、莲子肉莲子肉它含有淀粉、蛋白质等。可以让人睡得安稳。
6、葵花籽，葵花籽可以调节脑细胞的新陈代谢。
失眠可以辅以适量的食物。
多吃易消化的食物和植物纤维食物。有助于睡眠的食物有莲子、茯苓、五味子、百合等食疗食品，可能对失眠有好处，可以适当食用。睡前可以喝一杯热牛奶，或者热水泡脚，平时多吃新鲜蔬菜水果。不适合食疗的食物包括刺激物，尤其是刺激睡眠的食物，包括红酒、咖啡、红茶、绿茶、白酒等。对某些人的反应敏感可能会导致失眠。
失眠的人可以吃牛奶、蜂蜜水、小米粥、酸枣仁、桂圆等食物。
睡前喝一杯牛奶。因为牛奶含有色氨酸，可以帮助睡眠。多吃小米粥、蜂蜜水等食物，可以适当补充B族维生素和矿物质，有利于神经修复，降低神经兴奋性。食用桂圆、酸枣仁，药食同源，还能助眠安神。此外，可以通过减少刺激性和神经兴奋性食物来避免失眠，如辛辣食物、咖啡等。晚上不要暴饮暴食。尤其是晚上，不要吃油腻的东西，或者吃大鱼大肉等蛋白质过多的食物。那么这种情况会造成胃部有饱胀感，从而影响睡眠。
失眠可以吃灵芝。
灵芝具有增强人体免疫力、调节血糖、调节血压、辅助肿瘤化疗、保护肝脏、促进睡眠的明显功效。灵芝对神经衰弱失眠有明显的疗效。通常10-15天疗效明显，表现为改善睡眠、增加食欲、增加体重、心悸、头痛、眩晕减少或消失、精神振奋和记忆力提高。失眠患者适合吃灵芝，灵芝被广泛认为是理想的药材和保健品。
