第一是外治法，外治法就是通过膏药，按摩、理疗、推拿，针灸治疗，促进血液循环，减少腰部疲劳。治疗手法主要是疏通经络，通过点按、滚法、揉法，理疗起到改善作用。第二就是内治法，主要是吃一些活血化瘀的腰，也是促进血液循环，从而把炎性水肿吸收，消退，从而加强腰部肌肉血运，减轻肌肉痉挛，僵硬症状，促进腰肌劳损康复。
一般情况下，中医肾虚，西医没有肾虚的说法。
肾虚是中医上的一种疾病，是由肾精气阴阳不足引起的，包括精神疲劳、头晕耳鸣、健忘、脱发、腰膝酸痛、遗精阳痿、男性不育、女性不孕、更年期综合征等。在西医里，没有这个说法。肾虚一般都是肾阴虚和肾阳虚，肾阴虚可以服用六味地黄丸，肾阳虚可以服用六味地黄丸、金匮肾气丸等药物。
腰肌劳损恢复方法主要有药物治疗、封闭治疗、中医理疗等。腰肌劳损患者可以在椅子上用脚勾着桌子下面横杠腰后仰，这样可以锻炼腰背部的肌肉，可以通过热毛巾热敷在腰部，也可以通过按摩腰部来减轻疼痛，还可以使用活血化瘀、止痛的膏药。此外，还可以通过电磁、红外等手段进行治疗。在日常生活中应该选择硬板床，避免久坐或站久了会加剧腰部的酸痛。如果需要的话，可以用微波来进行治疗。
肾虚在中医来说，是指肾脏精气阴阳不足所产生的，如精神疲乏，头晕耳鸣，健忘，脱发，腰膝酸痛，遗精阳痿，男子不育，女子不孕，更年期综合征等多种病症的一个综合概念。西医没有肾虚这个词，只是有慢性肾损害，尿毒症以及肾功能不全的说法，没对症治疗的药物。
手脚冰冷、浑身乏力、可以吃一些补益肾阳的药物。口服一些中药的汤剂进行口服，可以去中医院去配一些补肾阳的中药，如果对症，一般一两个疗程就会见效，此外可以进行温针灸一起治疗。
腰肌劳损中药外敷方取吴茱萸、黑附子、肉桂、干姜、川芎、苍术、羌活、独活、威灵仙、土元、全虫、冰片各10克，细辛6克，红花15克，皂角9克，川椒30克。将药物烘干，研为细末、过筛，取生姜汁或酒调成膏状敷于患处。本方善治风、寒、湿三气所致关节痛。
