两者都非常好，各有优点。燕麦片是燕麦粒轧制而成，呈扁平状，直径约相当于黄豆粒，形状完整。燕麦米就是燕麦粒经过去壳加工而成的麦米。燕麦具有很高的营养价值。燕麦中的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸都比较丰富，特别是维生素E，含量很高。
高血压的人可以选择脱脂奶粉，脱脂奶粉不会对血压产生任何的影响，高血压要注意饮食，避免食用过多的油腻食物，避免食用过多的油腻食物，避免食用过咸的食物，比如低盐低脂肪的食物，可以增强人体的免疫力，同时还含有大量的优质蛋白质和多种微量元素，尤其是钙，磷钾，这些微量元素可以帮助降低血压。高血压的人可以多吃新鲜的水果，蔬菜等，可以帮助血液循环，降低血脂，降低血压和血糖。在日常生活中要保持好的心态，避免过度的紧张，要养成良好的生活习惯，避免抽烟，避免饮酒。
如果正处于减肥期，要补充蛋白质，但又不想摄入过多的脂肪，那么喝脱脂奶粉是一个明智的选择，可以满足身体对营养的需求，又不会长胖，这就是脱脂奶粉对于减肥人群的好处之一，除此之外，脱脂奶粉因为脂肪含量少，对身体产生的负担少，所以也有利于身体。
睡前喝脱脂奶粉不会引起发胖的。可以再配合吃些减肥的水果或蔬菜，效果就更好。像香蕉，苹果，橙子，西红柿，黄瓜都是很好的减肥水果。但平时早餐和午餐一定要按时吃好，如果不按时吃早餐也会容易引起身体发胖，而且要控制饮食的速度，不要过快。
虫草和燕窝都是名贵的滋补食品，两者一起使用也是很常见的，这两种补品可以一同食用。方中的燕窝性味，甘平入肺肾经，有补肺，养阴止汗，养颜的效果。而虫草补肾益肺止咳平喘的良药。
