腰疼大多是由于腰部受累过度，或者疾病所引起的。平时可以通过按摩来快速缓解。1、可以通过按揉疼痛部位来缓解。2、久站久坐后可以活动腰部，舒展筋骨来缓解。3、适当的热敷也可以起到缓解的作用。
腰疼缓解方法是快速缓解腰痛的方法主要有卧床休息、药物治疗、物理治疗等。腰部软组织损伤导致的腰痛可以用热水毛巾进行腰部热敷，同时还要配合按摩，这样可以促进局部软组织的血液循环，减轻腰痛。腰肌劳损导致的腰痛，可以通过手术或针灸、小针刀、电疗、理疗等方法来减轻疼痛。如果是腰部疼痛，要多休息，不要做太重的工作。
月经期间背痛的原因包括盆腔炎、附件炎或月经期间过度劳累、腰酸等。妇产科检查。平时应该注意禁止吃冷、辣、暴饮暴食，平时多喝热水，以保证不感冒，平时应该注意月经期间多休息，不要熬夜。
腰疼可以通过身体姿势和理疗等方法缓解。腰椎间盘突出症、慢性劳损等引起的腰痛，需要保持良好的姿势，在工作中要注意调整好自己的姿势，避免久坐、久站、弯腰、扛抬重物等，避免局部疼痛加剧。可以在医生的指导下进行局部热敷烫洗，同时还可以进行腰背部肌肉功能锻炼，这样可以加强局部的肌肉力量，缓解局部疼痛。需要在医生指导下口服双氯芬酸钠等非甾体类的消炎止痛药物，如果是腰椎滑脱引起的腰痛，需要进行外科治疗。
可以选择口服非甾体消炎镇痛药，及局部热敷缓解疼痛。可以通过局部的热敷来减轻腰部的疼痛。腰椎间盘突出、腰肌劳损、腰椎扭伤、腰椎增生等都会引起腰痛，如果工作时腰部出现退行性病变，或者是工作过度劳累，或者是活动运动锻炼的姿势不合适等。可以在日常生活中多休息，避免过度劳累，可以在日常生活中进行局部热敷，促进局部血液循环。
一般腰痛可以通过按摩腰背、卧床休息、吃药等方法来缓解。要改变好的生活方式，要做到劳逸结合，不要久坐久站。腰部疼痛等不适可以通过按摩腰部、叩击腰背、配合热敷等方法来改善。需要适当的制动和休息，以免运动过度造成损伤。另外，要注意腰部的保暖。如果出现腰疼的情况，可以服用一些具有消炎止痛、活血化瘀类的药物。
