三文鱼，三文鱼含有帮助肌肉组织修复的脂肪酸，可以帮助抑制皮质醇，让大多数吸收的葡萄糖为肌肉供能。瘦牛肉，牛肉里的饱和脂肪酸可以帮助肌肉生长。鸡蛋，鸡蛋中的蛋白质容易被吸收和分解为肌肉生长的原料，鸡蛋还富含不饱和脂肪酸、饱和脂肪酸和卵磷脂，帮助肌肉生长。
尽量吃些天然食物，多吃些肉类，补充蛋白，鱼类鸡蛋牛奶，粗米，燕麦，菠菜，西红柿胡萝卜等。降低身体脂肪含量，还会更容易练出肌肉，而且肌肉会更好看。训练以后要加餐，补充蛋白质和碳水化合物可以帮助肌肉恢复。加快新陈代谢，重建能量储备。
一般情况下，正常情况下男性的血压是120/80mmHg左右。血压正常值在120-139/80-89mmHg之间。高血压是指血压在140mmHg以上或/或低压在90mmHg以上。建议使用电子血压计进行自测血压，定期测量血压，了解自身血压水平。如果血压在160/100mmHg以上，说明血压偏高，此时患者可能需要使用降压药物。
男性疾病可以挂泌尿外科、男科、生殖科、外科等。
一般医院科室设置的分支区分不明确的情况下，可以挂泌尿外科，对于级别比较高的医院，比如三甲等综合医院，科室区分较明确，设有男科的情况下，建议可以首选男科就诊。
男性有很多疾病类型，比如生殖功能障碍等，需要进行体格检查、彩超等明确诊断，再进行针对性的治疗。
包茎需要及时的割除包皮，如果不割包皮，长期受慢性炎症刺激，严重的会影响生育，导致更严重的后果。包茎患者由于局部不能清洗，常并发包皮炎症，导致包皮与龟头粘连，影响阴茎发育。由于包茎的患者容易感染包皮龟头炎，造成龟头敏感，会影响患者的性生活质量。包皮内的皮脂腺分泌物等形成包皮垢，容易导致细菌感染，炎症粘连。长期包茎内的慢性炎症刺激，是诱发阴茎癌的重要因素。护理上注意阴茎局部的清洁卫生，经常洗涤，如包皮不能翻起，不要强行翻转，如能翻起清洗，洗毕要将包皮恢复到原来的位置，以免造成嵌顿性包茎。
前列腺会造成男人性功能下降。前列腺病变主要症状是尿频、尿急、尿不尽、排尿困难等。慢性前列腺炎患者平时有尿急、尿频、尿道灼痛、睾丸、阴囊坠痛、小腹及会阴部不适等症状，影响患者的性兴趣；在性兴奋时，前列腺充血可引起局部疼痛，最剧烈的疼痛常与性欲高潮同时发生，或者射精后即刻发生，还易发生早泄。建议去泌尿科做前列腺检查，根据检查结果确定前列腺的病变程度，生活中注意个人卫生，早晚清洗外阴。
