月经期失眠有以下几点原因:
1、经期是女性特殊的生理期，在这一时期由于激素水平的波动会出现一些焦虑、紧张的情绪，严重者会导致失眠。
2、此外经期，由于盆腔充血，气血郁滞，气血运行不畅，会出现下腹疼痛的症状，这些不适也是女性失眠的原因之一。
3、又是月经期间脱落的子宫内膜碎片，经子宫、阴道排出体外，晚上睡觉时，月经血就流到护垫上，会很不舒服，需要随时更换护垫，也会影响睡眠质量。
月经期间容易失眠。
经期失眠可能是因为经期雌激素分泌减少，导致自主神经调节功能紊乱。也可能是因为经期心理压力大，比如生活工作越来越乱，导致精神紧张，情绪紧张，焦虑，过度思考。此外，如果经期饮食不规律或饮食不当，如饱餐后感到饥饿、吃冷食等，都有可能引起失眠。所以女性在经期一定要注意调节自己的情绪，释放内心的压力，保持舒适的心情。在饮食方面，要注意合理膳食，饮食规律，忌食生冷食物，预防和减少失眠。
经期失眠最好吃以下食物：
1、红枣。建议经期失眠后适量吃一些红枣。这是因为红枣中含有大量的维生素和微量元素。这些物质对脑神经有抑制作用。食用后可达到安神镇静的效果，对改善经期失眠症状有很大帮助。
2、牛奶。如果月经期间经常失眠，可以多喝牛奶。牛奶富含色氨酸，一种人体必需的氨基酸。食用后能达到安神助眠的效果，而且牛奶的食物感和饱腹感也能有效增加催眠作用，所以建议在经期失眠时食用。
3、核桃。核桃是一种滋补食品，能有效改善人食后出现的神经衰弱、健忘、失眠、饮食不良等症状。如果能在经期每晚坚持适量吃核桃仁，就能达到促进睡眠的效果。
经期失眠的原因如下：
1.内分泌失调：在生理期，部分女性可能会出现内分泌失调。月经前，女性体内的雌激素水平通常会达到峰值，经期的分泌也会相应减少。此时可能会引起失眠、焦虑、胸闷、头痛等一系列自主神经紊乱。
2.痛经：有些女性在生理期会出现痛经，表现为下腹痛、腰部酸痛等。严重者会出现冷汗、面色苍白、坐立不安、入睡困难、失眠等症状。
以下方法可以治疗经期失眠多梦。
1.可以多吃含钙量和镁量较高的食物，比如香蕉。钙和镁可以缓解紧张，有助于缓解经期失眠。
2.可以适当做一些运动。通过运动，可以维持大脑状态的平衡，从而改善经期失眠。
3.紧张的情绪也容易引起经期失眠，所以要保持良好的心情，调节经期的情绪波动。好的心情可以改善经期失眠的情况。
4.如果是月经失调或者痛经引起的经期失眠，可以服用益母草颗粒或者喝一些红糖水来缓解，对经期失眠有很好的辅助作用。
一般情况下，随着月经周期的进行，女性体内雌激素和孕激素水平会发生变化，进而可能引起经期失眠。经期失眠主要通过心理疏导和调整生活状态来改变。患者应当在日常生活中放松精神，适当运动，并合理均衡饮食，戒烟，少喝咖啡和浓茶。注意保持外阴清洁卫生，穿纯棉透气性好的内裤，内裤和其他衣物要分开清洗，太阳光下晾晒消毒。
