腰闪3到5天就自然恢复了，并不需要特别过度的干预，要多休息，少干活。局部可以抹一点药物，24小时之内冷敷或者不敷。如果肌肉有点肿，某一个地方压的时候疼，甚至有时候有一点血丝渗出来，这是因为拉伤导致少量出血。这个时候适合24小时之内冷敷，冰箱里找一个冰块，毛巾裹两层就可以。如果说到了24小时以后还有疼痛就可以热敷，这时候拿热毛巾热敷以后，促进当时损伤部位的少量渗血和一些炎性物质的吸收。
是腰部肌肉的损伤，损伤越重，时间越长，恢复越慢。尽量就医进行合理的诊治，缓解不适，同时应该多休息。避免受凉熬夜劳累及不当的活动，调整好心态，养成良好的习惯，促进早日康复。
打喷嚏闪到腰，也就是急性腰扭伤，经过系统的治疗，5-7天症状会得到明显的缓解。注意卧床休息，局部给予理疗仪烤电或者外敷活血化瘀的膏药，还可应用传统中医手法进行局部按摩。
对于腰部扭到筋以后的病人会表现为腰部的疼痛症状，并且严重的可能会影响到病人的正常活动，一般针对于这情况的治疗，严格的注意休息保护才是病人恢复最好的条件，活动太多太剧烈会加重病人疼痛症状，并且不利于损伤的修复，需要嘱咐病人避免久坐久站，避免弯腰拿重东西，可以带个腰围来保护一下腰椎，睡硬板床，伤后48小时以后可以坚持每天热水袋热敷一下腰部，一天两次，每次半小时以上效果会更加明显的。
膀子筋扭到了可以进行外敷活血化瘀的膏药缓解，另外也可以采用手法轻柔按摩的方式以促进药物的吸收，从而有助于改善局部肌肉软组织的血液循环，加快组织修复。
可以局部热敷缓解肌肉紧张，使软组织恢复正常柔软性，也有助于缓解疼痛。也可以局部按摩。可以吃一些活血化瘀，镇静止痛的药物。平时可以进行适当的活动。但是避免负重。同时要注意保暖，避免着凉。
