一般来说，来例假后腰酸痛可以通过局部的物理治疗来缓解。1、下腹部可以贴上热敷，可以做按摩、艾灸、中药泡脚等。局部或物理疗法可以改善局部的血液循环，减轻子宫平滑肌的收缩，减轻腰骶部的肌肉抽筋，从而减轻腰椎的疼痛。
2、在饮食上不要吃生冷的食物，要注意平衡。可以多喝点红糖姜汤，也可以泡一杯暖身保健茶。
3、避免长时间保持坐姿，有规律的锻炼是可以缓解腰酸的。
怀孕后腰酸背痛是正常的。
由于怀孕后激素水平发生变化，韧带也会变得松弛导致腰酸背痛，是属于正常现象，还可能是由于胎儿的生长变化，导致子宫增大，增加了腰椎的负担。或者是由于长时间的站立挺腰，腰背肌肉感到疲劳，导致腰酸疼，都是正常的表现。
建议孕妇在日常生活中多吃含有蛋白质的食物，多吃新鲜的蔬菜水果，饮食清淡，禁烟禁酒，注重休息，保持心情愉悦，定期产检。
怀孕后腰酸痛是因为激素水平变化引起的。
正常情况下，如果孕妇出现了后腰酸痛的症状，那么基本上就是激素水平发生变化所导致的，这时孕妇还会出现恶心、呕吐、乏力等身体不适的症状，当然，子宫变大、孕囊着床部位出血等也会引起疼痛，所以就需要前往医院进行检查治疗。
孕妇要注意饮食的清淡，多吃新鲜的水果和蔬菜，不要吃具有辛辣、刺激性的食物。
人流后腰酸痛可能是生理现象，也可能是盆腔感染、血液滞留等情况造成的，具体内容如下：
1.生理现象：如果女性在人流后感觉腰酸痛，但未出现其他不适，通常是正常的生理现象，一般在适当休息后可以自行缓解。
2.盆腔感染：如果除腰酸痛外，女性在人流后还有下腹部持续疼痛的情况，则可能是盆腔感染引起的，需要遵医嘱使用头孢呋辛酯片等药物来治疗。
3.血液滞留：在进行人流的时候，血液可能会从输卵管流入盆腔，如果这部分血液在盆腔内滞留，也可能刺激盆腔，引起酸痛感。
如果是剖腹产后不久腰疼，可能是因为注射了麻药，或者是长时间不运动造成的，超过6个小时，可以在家人的帮助下翻身，然后在家人的帮助下进行腰背按摩和热敷。剖腹产手术后要尽快下床活动，多做些运动，有利于恶露排出，有利于伤口的愈合，还可以减轻腰酸痛，术后数个月出现腰酸痛的情况，要考虑盆腔炎、子宫内膜炎等疾病。
