医生你好，我以前有手淫习惯，现

腰椎间盘突出做平板支撑，在重点锻炼腰背肌的基础上，兼顾加强腰部和双下肢功能运动，调整腰椎两侧和下肢肌张力，而达到缓解症状的功效。对于其它的锻炼还是要减少，因为有可能会加重腰椎间盘突出的疾病。

孕妇要生之前常见的症状是有宫缩。宫缩由间隔得时间长到间隔的时间短，宫缩会慢慢地由弱变强，而且宫缩持续的时间会逐渐由短变长。从偶尔出现的不规律宫缩逐渐到规律宫缩，4-5分钟一次规律宫缩，每次宫缩能持续30-40秒时间，伴随有宫颈管的缩短，孕妇就进入产程。