要知道自己是不是肾虚主要根据症状，肾虚可分为肾阴虚和肾阳虚，肾阴虚多有“热”的表现，如：口燥咽干、潮热、颧红、五心烦热等；而肾阳虚多有“寒”的表现，如：畏寒怕冷、精神萎靡、小便清长等。
首先要认识到，肾虚是长时间的精神紧张、压力过大、生活无规律、房事过频等原因导致的，要在思想上认识到，治疗肾虚要保持心情平淡，精神放松、生活规律、不熬夜、节制房事，坚持经常温水泡脚、足部按摩涌泉穴以养肾。适当的体育锻炼，增强体质，有利于肾虚的恢复。中药的调理也很重要，肾阴虚的病人可以选用药物滋阴补肾，肾阳虚的应用药物等温补肾阳，都有很好的疗效。
茶喝多了对人体有害。适量饮用茶有益身体健康，但是，茶叶中含咖啡碱，咖啡碱会导致人体中钙的流失，增加人体患骨质疏松的风险咖啡碱通过肝脏进行代谢，一旦摄入过量会给肝脏增加负担；咖啡碱易使人神经兴奋，神经衰弱的人过量饮用茶会引起失眠、头痛等症。
脾虚会导致尿潴留和遗尿症。此外，遗尿症主要由肾气不足和肾气不足引起。建议服用药物进行一段时间的调理和治疗。具有固精减尿的功效。平时，应该少接触冷水，少吃生冷硬的食物，注意保暖，多吃补肾食品、狗肉、羊肉、枸杞、龙眼、红枣等。
醋吃多了对身体有害，醋属于是酸性食物类，过量的吃对于人体也是有害的，其可以导致钙质的流失，这个饮用过多的醋类对于人体是没有好处的，应该适量才好，这个自己平时多注意一下就可以了。
喝多了尿床，是因为过量饮酒导致醉酒状态，过量的酒精吸收，导致大脑皮层神经细胞受到抑制，神经中枢丧失对脊髓低位神经中枢的控制能力，而导致尿失禁，出现尿床现象，这时候还可出现大便失禁等其他神经抑制症状。
