出现乳腺增生，通常是体内的雌激素水平过高所导致的，一方面是由于雄激素分泌减少，另一方面可能是雌激素灭活减少，从而导致体内的雌激素水平增高，不要吃刺激性的食物，特别是油炸，烧烤，辛辣的食物。
小叶增生多是雌激素水平过高引起的所以饮食上不要吃含雌激素高的食物，像大豆，黄豆，豆浆，小麦，黑米等，也不要吃辛辣刺激性生冷的食物，乳腺小叶增生不能吃咖啡、可可、巧克力，这类食物中含有大量的黄嘌呤，会促使乳腺小叶增生。平时要调整好自己的心情，定期复查。可以多吃蔬菜和水果类食物。
调整内衣尺寸不合适的文胸不但会导致乳房下垂，同时还可能会有各种乳房疾病，合适的文胸能减轻对乳房的压力，从而促进乳房血液循环，有利于患有乳腺小叶增生的乳房的恢复。症状轻者一般不需要治疗，定期复诊就可以，还有要坚持吃药。对心理承受差的人更应注意，少生气，保持情绪稳定，活泼开朗心情。
小叶增生在出现了后，一定要注意积极和合理的治疗，在治疗期间也要重视生活及饮食的调理，保持乐观的心态，不要有情绪方面的波动，而且养成良好的休息习惯，不要抽烟也不要饮酒，在饮食当中，多吃清淡的食物，不要吃辛辣刺激的食物。
如果豆浆喝的多，就可能会引起内分泌功能更加的失调，加重小叶增生的。所以，有小叶增生，尽量少喝豆浆。有小叶增生的人，尽量少喝豆浆。之所以会引起小叶增生，是因为人体内的内分泌功能紊乱，性激素水平失调引起的。而豆浆里面就含有一种植物性激素。