第一，可以自行按摩挤压治疗，可以用双手按摩挤压颈部的左侧，这样可以放松颈部的肌肉，缓解颈部的僵硬，缓解颈部的疼痛。该方法简单，无需外力。第二种方法是在颈后部涂抹清水，然后用颈部按摩器进行按摩，通过电流刺激后的肌肉会得到松弛，一般持续5-10分钟左右，对肌肉的僵硬和疼痛有一定的改善作用。在生活当中也应当注意，不要过度的情绪激动，不要吃热性的食物，多吃蔬菜水果。
一般情况下，一觉醒来脖子疼可以通过日常护理、使用药物等方式进行处理，具体内容如下：
如果出现一觉醒来脖子疼的情况，可能是因为睡眠时用的枕头不适合，或是受到了风寒。首先要多注意多休息，尽量选择硬质的被褥，不能让枕头过高过柔，同时要保证头枕与被褥之间的接触，可以服用一些抗炎止痛的药物，比如盐酸乙哌立松，或者是可以通过颈椎的方式来减轻疼痛。
一觉醒来脖子疼一般可以通过物理治疗、药物治疗等方式来止痛。
睡眠中醒来会有颈椎痛的现象，可能是因为落枕导致的，一般是由于颈肩部的肌肉受寒，或是长期的不正确的颈肩姿态所致，表现为颈肩肌肉酸痛和颈部活动功能受到限制。如果出现这样的症状，可以通过颈椎支架来控制颈部的运动。可以进行颈椎的热敷、物理、针灸、推拿、按摩等综合治疗。出现痛感时可以在外用一些抗炎止痛的药物，比如氟比罗芬脂膏贴或者扶他林膏。
一觉醒来脖子疼可能是以下情况引起的：
1.枕头太高：很容易引起筋膜和韧带的抽搐和水肿，从而出现颈部疼痛。
2.着凉：睡觉时不注意颈部的保暖，容易造成颈后软组织痉挛收缩，一觉醒来就会有颈部疼痛的表现。
3.睡觉姿势异常：会导致颈椎不舒服，一觉醒来就会感觉到脖子上的疼痛，颈部的活动会受到限制，颈部的活动会变得更加的剧烈，有时候还会伴随着头疼。
每天早上起来脖子疼可能是以下几种原因导致的：
1、由于日常生活中长时间低头伏案工作，或是由于长时间的保持一个姿势过久，导致了颈部的肌肉出现劳损，从而就会引起脖子出现酸痛或是疼痛的现象出现。
2、颈椎病或是由于落枕引起颈部后面出现疼痛的现象发生。出现颈部后面疼痛的情况后，日常生活中应注意避免长时间的低头，伏案工作适当的进行，颈部左右活动来帮助缓解。
