长期月经不调仍需尽快调整，将来可能会影响正常生育，注意安全等。建议积极调节身体和睡眠时间。高血压或贫血、休息不好都会影响月经，多吃些温热滋补的食物。但注意内裤要暴晒，注意补血和调节月经。
先排除影响月经的外界因素，可以再观察一段时间，在日常生活方面应有规律，多注意休息，避免劳累过度，尤其是经期要防寒避湿。防止过度节食，戒烟限酒。注意自己的饮食结构，多食用瘦肉，谷类，深绿叶蔬菜及含钙丰富的食物，不宜过食生冷。保持心情舒畅。加强锻炼，提高身体素质。如果症状仍未改善建议及时到医院检查，明确病因，以便遵医嘱及早针对性的治疗。
来经的时候不要下冷水，经来是可以下冷水的，但对于月经不正常的人来说，还是不要下冷水，生活要有规律。熬夜、过度劳累、生活不规律都会引起月经不调。注意卫生，预防感染。注意外生殖器的卫生清洁。内裤要柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。月经期绝对不能性交。注意保暖，避免寒冷刺激。避免过劳。经血量多者忌食红糖。
月经不调是女性常见的妇科疾病是由于作息不规律、过度饮食等不良生活习惯会导致内分泌环境的改变，容易导致女性月经不调。此外一些妇科疾病，子宫肌瘤、子宫内膜息肉等都是导致女性月经不调的原因。
月经又称为例假、大姨妈等，中医称经血。正常的女性月经出血的时间一般为2－7天，每一次月经出血总量为30-50ml；月经周期或出血量异常，月经提前、月经延迟、月经过多、月经过少、闭经等情况，都属于妇科疾病。
应该常食用瘦肉、水果、蔬菜、冬瓜等。另外可以适当配用一些碱性食物，这样可以缓和代谢性酸性产物的刺激。银耳含有多种人体必须氨基酸、钙、铁、磷等多种矿物质及维生素，有抗血栓形成、保护心血管健康、防止动脉硬化、降血脂与降血糖等作用，对延缓卵巢功能的衰退也有一定作用。
