足底滑囊炎不可以运动，需要多休息。
足底部的滑囊炎是由于脚底的滑囊受到了刺激而导致的无菌的炎症水肿和痛苦，因此，在患有足底滑囊炎的时候要注意保暖、休息，避免剧烈运动。因为在运动或活动时，脚底的滑囊会被过分地压迫，从而造成滑囊的炎症水肿，同时也会使滑囊内有大量的液体分泌，从而造成脚部的疼痛。因此，足底有滑囊炎的病人最好不要做任何的锻炼，否则会引起足底的滑囊炎。
滑囊炎在骨科中普遍存在，发生足底滑囊炎时，通常多引起局部发红，或疼痛、局部性有压痛或足底部位活动度受限，并有肿胀，触痛等症状。患者在发病后往往有一定程度的关节酸痛症状，并且还容易反复发作，严重影响着人们的健康。
若在日常生活中，脚部长着较大的步行或活动距离，则疼痛较严重，并可连续痛几天或几周，并可反复发作数次。所以对于这种患者应该及时地对其给予治疗，并且要做好护理工作，这样才能够更好的预防病情的发展。发生足底滑囊炎的病例中，在日常生活中，要注意尽可能多地穿些柔软鞋，忌长距离步行，晚上的话，可适当用热水浸泡双脚，或结合足底进行推拿，还是用些外用些膏药，这类外敷部分膏药能达到舒筋活血之效，或活血散瘀作用。在日常中也要经常的观察患者是否有肿胀感，同时还要检查一下足部有无感染和溃疡等问题。
此外，也可与针灸相配合，还是采取推拿之类的一些手段，以达到协助缓解的目的，或促使功能恢复，从而取得治愈效果。
足底滑囊炎多久能好需要根据患者足底滑囊炎的严重程度以及日常护理的情况来判断。
1、10天左右：如果患者的足底滑囊炎不是很严重，后期积极的进行配合治疗干预，一般7到10天左右就可以恢复。
2、时间延长：但是如果患者的足底滑囊炎比较严重，并且没有积极的配合治疗，那恢复时间就不好估计了，可能会明显延长。
建议患者要多休息，尽量减少对局部的刺激，活动太多太剧烈会加重病人症状，并且不利于恢复，还要避免身体受凉。
通常情况下，足底筋膜炎可以通过日常护理等保养。
日常生活中可以通过运动进行护理保养，加强小腿、腓肠肌的牵引力，包括锻炼脚部内部的肌肉，用脚趾反复抓紧毛巾、脚趾拾起一些小物体、玻璃珠等，练习脚趾的柔韧性增加强度，足底筋膜炎患者穿鞋要稍软一些，并且不要太用力走路。如果步行过多，一般可以每天2次局部应用冷敷进行护理10分钟。但不建议使用特别热的热水洗脚，坑不利于症状的消除，有助于恢复足底筋膜炎的疼痛症状。
足底筋膜炎的症状有局部疼痛。
足底肌膜炎主要是由于长期步行，比如爬山、散步、逛街等导致的，另外，鞋跟过硬会给足跟带来压力，经常穿高跟鞋也会导致足底的损伤，导致一只脚出现脚跟疼痛。另外，10%的病人会感觉到足弓和前腿的疼痛，在双腿接触到地面的时候，会感觉到剧烈的疼痛，稍微活动一下就会缓解，但是随着时间的推移，这种感觉会越来越强烈。如果需要做一些疼痛的组织活检，可以看到皮下组织系膜、骨膜等结缔组织出现炎症性水肿增生，其他的检查主要是检查抗o和血沉是否正常，核磁共振检查时会出现一些细细的条索状的信号。
