养成良好的生活习惯，可以有效地防止颈椎疾病。首先要了解颈椎疾病的病因。颈椎病是因为长期处于一个固定的位置，大部分人都是俯卧的姿势，导致了颈椎的肌肉劳损、韧带损伤。要想防止颈椎疾病，可以定期进行颈椎运动，最好是一个小时一次，其次要注意不要长期低头，经常玩手机、上网、开车等行为，都有可能诱发颈椎病，平时要加强颈部的日常功能锻炼。
颈椎病是可以做牵引的。颈椎疾病三种类型，分别是脊髓型、神经根型、混合型颈椎病。神经根型颈椎病的病人在牵引时会有一定的放松感，这样可以增加神经根孔的面积，减轻神经根的压迫。脊髓型颈椎病对脊柱的压迫较大，主要是由于整个椎管狭窄造成的，因此在牵引的时候，相对的效果要差一些。但无论是何种颈椎疾病，都要在正规的物理治疗师指导下进行。
颈椎病睡眠荞麦皮枕。颈椎病病人平卧平睡时，应选用符合颈部生理曲线的枕头，以保证病人的耳朵与下巴、床在一条直线上。如果平时用荞麦枕，可以将荞麦枕两边的空隙垫平。有颈椎病的人，可以在睡觉的时候，将一个小的圆枕放在脖子的下方，这样可以促进颈椎的弯曲，减轻颈椎的疼痛。颈椎病的人最好选择仰卧位，在仰卧位睡觉的时候，枕头的高度要达到患者的拳头那么高。
颈椎病的症状相对比较明显，具体症状如下：
1、头晕是比较常见的症状，发作时会导致对周围的事物产生眩晕感，严重时会导致身体站不稳。
2、会出现心慌失眠的症状，主要是由于突出的神经压迫所造成的，此症状会严重影响正常生活的运转，还会影响心理健康，甚至还会诱发心理疾病。
3、还会出现颈椎疼痛的情况，有时会伴有眼黑、失眠的症状。
自测颈椎病的动作有伸手摸对侧的后脑勺，用左手摸右耳朵。一只胳膊侧举，一直举到正上方。手向后背，能摸到脊椎柱正中位置。做按摩时出现颈椎疼痛，或经常出现头晕、眼花、心慌或经常出现落枕后脖子僵硬，活动受限制。说明颈椎肩膀出现问题了。
