在月经期间可以适当地吃一些丝瓜。丝瓜富含维生素C和蛋白质,能提供月经妇女所需的营养,还能增强机体的免疫力。月经前后,妇女身体虚弱,容易生病。因此,吃一些丝瓜对身体有好处。丝瓜还具有疏通络脉、活血化瘀、调节经期、调节乳房等功能,特别适合女性经期使用。然而,丝瓜有一种清凉的味道。月经期间不要吃得太多,以免引起痛经或其他不适。
月经期清淡,而且应该吃有营养的物质,不能吃刺激性强的辣的食品,月经期是新鲜的,吃容易消化的食品,生,冷,不要吃难消化的食品,不要接触冷水,不要喝凉,就会在月经过多的月经周期中保持局部的清洁卫生,穿着宽松的棉质内裤,频繁更换卫生巾,月经期不能同室,必须注意不要坐浴和洗澡,也容易引起宫腔感染。
延迟绝经期首先应多注意生活有规律,少熬夜,少生气,保持良好的心态。其次就是在饮食当中,平时多吃点儿豆类食品。因为豆类食品,含有天然的雌激素,可以营养卵巢,从而对于推迟绝经期是非常有好处的。
月经期间可以吃一些富含维生素B6、维生素E、锌元素和钙元素的蔬菜,如菜花、胡萝卜、菠菜、南瓜、大豆等。这些蔬菜对于缓解紧张情绪,排除经期不适有很好的帮助。平时多注意卫生,经常清洗会阴部。
要注意不要熬夜,更要避免过度的劳累,生活不规律,就会非常容易导致女性出现月经不调,一旦生活规律,那么月经就会恢复正常。在月经期间,要注意不能冒雨涉水,另外要注意的就是无论何时都要避免自己的小腹受到寒冷。