如果睡眠不好，可以吃以下食物：
1、饮食清淡，多吃苹果、葡萄、香蕉等水果。
2、吃绿色蔬菜，比如菠菜、韭菜等。这些蔬果有利于给身体补充足够的营养，调节植物神经，促进植物神经的功能，有助于睡眠。
3、可以喝纯牛奶，纯牛奶富含色氨酸，色氨酸是人体必需的氨基酸。睡前喝一杯热牛奶，其中色氨酸的量足以起到安眠的作用。
4、也可以吃核桃、栗子等坚果，可能有助于睡眠。
5、食物对失眠的作用非常有限，你可以在医生的指导下服用镇静和帮助睡眠的药物，如果入睡困难，可以使用三唑仑等短效催眠药，如果早睡或醒后难以入睡，可使用艾司唑仑片等。
在服用黄体酮出现阴道流血的话，很可能是由于服用的黄体酮量小，达不到效果，也可能是由于漏服或者停服的现象，另一种可能性就是服用黄体酮的时候月经应该就要来了，所以没有达到推迟月经的目的，如果必须要推迟的话，服用短效避孕药。
宝宝睡眠很浅不易入睡，考虑很有可能是缺钙引起的，带孩子去当地比较正规的医院，做个微量元素检查确诊一下，如果缺钙一定要及时补充，可以给孩子和碳酸钙比较好吸收，平常多让宝宝喝点水，多让宝宝吃一些水果蔬菜。
每天睡觉醒来都感觉好累好累，考虑睡眠深度不足引起来的症状，尽量应该注意增加白天的运动，在就是用点中成药物进行调节睡眠治疗的。切记在治疗期间要少吃辛辣刺激性食物，多吃水果蔬菜。
小孩突然发烧，如果近几天有接种疫苗，可能是疫苗反应导致的，接种疫苗后，可以使孩子出现低热的疫苗反应，两到三天会慢慢恢复正常；也可能是受凉后病毒或细菌感染引起的，如果孩子精神还好，可以给孩子先退热对症处理，38度5以下主要是物理降温，体温达到38度5及以上，需要注意观察孩子的精神状态。
通常来说，宝宝突然嗜睡可能是多种原因导致的，具体分析如下：
宝宝会突然犯困，可能是因为孩子在玩累了以后会有嗜睡的症状。此外还有脑炎、脑积水等脑部疾病。也有一些药物会导致孩子出现困倦，在睡眠不足的情况下会出现嗜睡。此时要注意保持宝宝的生活作息，养成良好的睡眠习惯。如果经常有嗜睡，可能是大脑神经出现了问题。
