长期失眠可以吃的食物有以下几种：
1、可适量食用桂圆，起到良好镇静效果。
2、患者床头摆放水果如苹果、香蕉、梨等，其散发的果香也能很好地帮助睡眠。
3、患者睡前可喝一杯热牛奶，其中含有色氨酸成分，能尽快促进患者睡眠。
4、患者睡前要养成良好习惯，每天睡前泡脚，促进血液循环，也可以更好地促进睡眠。
失眠的治疗以建立良好得睡眠习惯，睡前半小时洗热水澡，泡脚，喝杯牛奶等，乐观，知足，常乐的良好心态，多听舒缓的音乐，多进行锻炼，不要喝茶和咖啡等饮料，进行心理治疗，口服药物治疗，也可以配合中医治疗，尽量选择安神类的中药调理。
长期失眠后吃的话，可以吃以下食物调理：
1.苹果。苹果的维生素含量比较高，不仅能睡觉，还能促进胃肠蠕动，有助于身体排出毒素。
2.橘子。橙子含有维生素C，长期食用可以缓解失眠。
3.可以吃很多枣子。红枣是中药、水煎，每天晚上睡觉前1小时服用。酸枣仁可以抑制中枢神经系统，起到一定的镇静作用。
4.可以适当吃山药，对补充维生素B有好处。对改善神经系统有好处。有利于缓解病情，改善睡眠。
长期失眠的患者可以在睡前的时候喝一杯温牛奶，牛奶是能够有助于睡眠的，同时不要喝浓茶喝酒。而且晚饭不要吃得过于太饱，否则也是会影响睡眠的。再有就是运动的方法，若长期失眠，可以做一些有益的有氧运动或者是瑜伽等。
长期失眠可以吃中成药，如下：
1、深化抗性，阴穴缺乏症失眠：注射安神丸。
2、心血管不足，虚火扰乱的失眠：天王补心丸。
3、失眠引起的努力不足：枣仁安神胶囊。
4、失眠引起的心脏气虚感冒：百子养心丸。
5、失眠引起的心肾非杂交：养心安神丸。
6、阴虚血引起的失眠：养血安神篇或养血安神丸。
7、心肾阴虚、心阳过量引起的失眠：紫竹丸。
8、肾政府族，气血阴阳缺损引起的失眠：安神补脑液。
9、脾肾阳虚、身体缺乏、食欲不振膝盖疼痛、失眠梦：刺五加片。
10、失眠引起的心脾虚：桂皮丸。
长期失眠耳鸣吃的药具体如下：
1.首先，耳鸣可以使用改善内耳微循环、营养神经类的药物治疗，如银杏叶、甲钴胺成分的药物等。
2.对于失眠的征兆，可以适当使用镇静剂和安神类药物，但如果失眠程度严重，部分患者还会伴有焦虑和抑郁的状态。应该多去看医院专科医生。相应地，通过稳定类药物和抗焦虑的药物治疗，可以改善失眠耳鸣。
