小肚子大可以从饮食控制、运动消耗两方面来减肥。运动方面可以选择仰卧起坐、跑步、瑜伽等，能够刺激腹部运动的方式。在饮食上要注意控制食量，不要胡吃海喝，平时改掉不良的习惯，不要赖床和久坐。
通常情况下，小肚子凸起的人可以通过食疗、加强锻炼等方式减。具体情况分析如下：
食疗：小肚子凸起的人平时用减少高脂肪、高热量食物摄入，适量吃蔬菜和水果，保持身型的同时，还能保持身体健康。
加强锻炼：小肚子凸起的人应加强锻炼，建议平时多做仰卧起坐,比如骑自行车、游泳、慢跑、练瑜伽等，减小肚子的同时，还能提高免疫力。
小肚子靠近大腿内侧疼的原因可能是腹股沟疝、腰椎间盘突出等，具体如下：
腹部在大腿内侧附近被称作腹股沟区，腹股沟区的疼痛主要有下肢的炎症引起的腹股沟淋巴结炎，主要是因为腹股沟区出现了肿胀的淋巴结。第二种是腹股沟疝、髂窝脓疡等骨盆腔和腹腔的软组织损害，以及精索炎、附件炎等。第三种是腰椎间盘突出导致的腹股沟区疼痛。
女性小肚子大的原因较多，需根据具体情况进行判断，具体如下：
女性小肚子大可能是胃下垂、摄入的热量过多、缺乏运动、排便不正常等导致。如果是胃下垂引起，建议患者及时就医，以免病情加重。
在日常生活中，患者应适当运动，增强免疫力，多食易消化、高蛋白食物，多食富含维生素A、B、C的食物，定时定量饮食，避免食用辛辣类食物。
一般情况下，小肚子大可能是消化不良、营养过剩等原因引起的，具体内容如下：
1.消化不良：如果患者平时有暴饮暴食、节食等情况，可能会对患者的胃肠道功能产生影响，从而出现消化不良的症状，导致患者小肚子大。此时，患者可以遵医嘱使用健胃消食片、多潘立酮片等药物进行治疗，以缓解不适症状。
2.营养过剩：如果患者大量食用高脂肪、高热量的食物，可能会导致体内营养过剩，从而使脂肪堆积在腹部，出现小肚子大的情况。患者应养成良好的饮食习惯，可以适当地进行运动，以减少脂肪的堆积。
长时间坐着会引起腹部脂肪堆积，会导致小肚子大。如果突然发现自己的肚子变大了，要及时到医院进行B超检查，排除有可能是卵巢巨大囊肿、浆膜下子宫肌瘤等。还要考虑是否有怀孕的可能。
在日常生活中要多做一些锻炼和锻炼。燃烧卡路里，降低脂肪的积累。尽量不要吃高热量的东西，比如巧克力，脂肪之类的。日常生活中要注意饮食，减少锻炼，防止腹部脂肪从柔软变成坚硬。
