儿童补钙主要从以下几个方面去补充:
1.可以从食物中补充,比如可以适当补充牛奶、虾、海鲜类等含钙丰富的食物,平时要养成良好的进餐习惯,荤素搭配,营养充分,
2.可以适当补充维生素D,因为维生素D是帮助儿童从消化道吸收钙的,还可以酌情使用钙剂补充,比如碳酸钙、乳酸钙、苹果酸钙、葡萄糖酸钙等,但需在医生的指导下使用。
要看导致缺钙的原因,以及缺钙的程度。如果是甲状旁腺功能减退所致的低钙,多需要长期补充。短肠综合征或者胃切除术后,会影响到钙的吸收,可以导致严重的缺钙,通常也需要长期补充。如果是因为饮食不当导致的缺钙,一般补充1-2个月后,就可以满足人体的需要,并加强钙的储备,可以考虑停止药物补钙。
孕妇补钙通常要补到分娩的时候。
孕期大约20个星期的时候,女性需要补充钙质。1-2个钙剂可以防止妊娠期间的高血压,也可以防止胎儿先天性佝偻病,也可以防止先天性喉软骨生长不全,还可以防止孕妇的腓肠肌痉挛和低钙抽筋。从妊娠20个星期起,可以持续到生产期间。补充钙质还可以多食用富含高品质的高营养蛋白质。通常吃的有蛋、奶、鸡、鱼、瘦肉等。
酸奶有助消化作用,可以补钙,效果不太明显。备孕期间也要补钙,平时饮食中要多吃含钙量较高的水果和蔬菜及肉类,如菠菜,紫菜,虾皮等含钙量特别高。每天睡觉前喝一杯牛奶,补钙又有助于睡眠。
一般情况下,如果没有异常情况,孕期补钙通常要补到分娩结束,具体内容如下:
当女性进入孕中期后,身体对钙质的需求量增加,通常需要及时地补钙。如果在孕期中,女性没有出现胎盘钙化、胎盘老化等症状,孕期补钙通常要补到分娩结束。但是,如果在怀孕28周后女性出现了胎盘钙化的情况,女性应及时停止补钙。此外,如果女性在分娩后选择进行母乳喂养,则通常需要继续补充营养,直到哺乳完毕。
宝宝补钙补多了有害,主要有以下不良反应:
1、便秘:婴儿服钙质过多,身体内钙质排出体外,使粪便变干,不易排净,引起婴儿腹胀,食欲减退,也有的婴儿伴腹部不舒服和腹痛;
2、泌尿系统结石:大量钙经尿道流出,可引起高尿钙症,严重时可引起泌尿系统结石;
3、吸收体内其他微量元素:钙补充过量会在一定程度上干扰体内微量元素如铁,镁,锌等摄入,进而影响体内其他代谢酶,但是如果未发生缺钙,除儿童缺钙外,通常不建议每天补充钙。