跑步脚踝疼痛不适,可能是踝关节退行性骨关节炎,也可能是局部的骨囊肿、骨软骨瘤病变。也可能是运动过程中局部的韧带、肌肉拉伤。如果是局部韧带拉伤,注意休息,暂时避免跑步等运动,局部可以喷洒活血化瘀的药物。
脚面疼完脚脖疼是由于软组织损伤,不良的生活习惯引起的,引起疼痛。受伤前三天局部冷敷,受伤三天后局部温敷,受伤三天后再口服或者外用活血化瘀的药(前三天用越用越肿痛),患肢抬高,不要下床活动更不要剧烈运动。
跑步后脚踝疼主要以休息为主。跑步后出现的脚踝疼痛,是因为平时不活动、偶尔活动造成的疼痛,可以通过休息来缓解,长距离跑步、长期跑步导致的疲劳,可以减少运动次数,减少跑步次数。鞋和场地也是很重要的,比如在崎岖不平的道路上,有人会在多石的地方奔跑,这种感觉是不一样的,会让人产生疼痛。局部疼痛明显加剧,要到正规的医院进行检查。
通常情况下,脚踝韧带撕裂疼。
,踝关节侧副韧带分为内侧副韧带、外侧副韧带,主要是维持踝关节稳定。而内侧副韧带为三角韧带,强度比较大,不容易发生撕裂,当踝关节受到外翻、外旋暴力时三角韧带撕脱,往往比较疼。一般表现为内踝处剧烈肿胀、疼痛。而外侧副韧带分为跟腓韧带、距腓前韧带、距腓后韧带,在踝关节受到内翻暴力时,容易造成外踝韧带损伤,表现为外踝迅速肿胀、疼痛。所以无论是内侧副韧带还是外侧副韧带发生断裂,疼痛都较剧烈。
一般情况下,脚面筋疼是软组织拉伤或劳损导致的,具体情况分析如下:
脚面筋疼主要是由于脚面部位的肌肉、肌腱、韧带等软组织拉伤或劳损,如剧烈运动、长途跋涉等,局部形成劳损或拉伤,形成无菌性炎症病灶,刺激周围末梢神经后会出现疼痛。在活动过程中,由于这些部位持续受到刺激,会导致疼痛加剧。在平时活动的时候,由于这个部位血液循环比较快,导致的炎症代谢比较好,但是一旦开始休息,血液循环就会变慢,产生的炎性代谢产物无法得到有效代谢,就会堆积起来,刺激周围的末梢神经,导致疼痛加剧。另外,受凉还会导致血液循环减慢,周围软组织会变得更加紧绷,疼痛也会加重。