想要将粗壮的小腿变细可以使用拍打的方式，每天坚持拍打小腿可以软化肌肉，在肌肉软化之后就比较容易减下去。每天每只腿拍打200下左右即可，按摩也可以使小腿变细，每次拍打完小腿再按摩放松一下，必要的时候可以结合使用按摩霜，在脂肪相对较多的地方用力揉搓。
摔伤后局部疼痛肌肉韧带软组织损伤挫伤等有关，还容易引起局部淤血红肿，活动受限等情况，可以使用跌打损伤药物治疗，多休息少走路和避免劳累受风寒着凉以免二次损伤加重病情。
如生理性肥胖引起的小腿粗，可通过合理饮食，适当锻炼，可使小腿变细。如锻炼引起的小腿粗，应减少锻炼强度，多做瑜伽类拉伸运动和局部按摩，可让小腿瘦下来。如是病理性因素，及时就诊，明确诊断，积极治疗原发病，可使病情好转。
大腿和小腿变粗，跟日常的生活习惯和生活作息都是有很大的关系的，长时间久坐，或者是长时间站立，暴饮暴食，缺少运动都会导致脂肪在大腿和小腿部位堆积，引起肥胖，平常可以多做一些有氧运动，来帮助瘦大腿小腿。比如开合跳、跳绳、打篮球，空中踩自行车、前后踢脚尖、臀踢跳等。每天坚持一个小时左右的运动，坚持一个月左右，可以起到明显的效果。
产后大腿根部发黑属于正常的色素沉着，不用担心。新妈妈产后饮食应以精、杂、稀、软为主要原则。适当地补充人体所缺的营养品或是中药有利于身体的平衡健康，而不适当或过量的补充反而对身体有害。
怀孕后，由于体内荷尔蒙的影响，身体的所有部位都会因荷尔蒙原因而改变。怀孕后，由于胎儿需要营养供给，而胎儿的营养是由母亲供给的，孕妇需要摄入比平时更多的营养，胃口也更好，容易导致肥胖。怀孕期间，胎儿的健康发育是关键，不要考虑胖和瘦的问题。等到婴儿出生，停止挤奶，然后减肥。
