决明子、竹叶、菊花、僵蚕等具有镇静、安神作用，用此药物做成枕头对于改善睡眠有帮助。平时枕头以5-10cm左右为适宜高度，即一拳高。枕头高度越高，反而脑供血阻力越大，可诱发出现脑供血不足，反而易加重失眠。
失眠的人可以午睡。
午睡对失眠的人来说真的很宝贵。因为失眠睡不好，白天精神状态不好，需要休息。但是午睡怕影响晚上的睡眠。每天小睡20分钟，可以弥补睡眠不足。请注意，躺在床上放松身体，闭上眼睛，调整精神，不要睡着，什么都不要。这样可以休息大脑，不担心睡觉时间，也不会加重晚上的失眠。睡眠不足或从事脑力劳动的人都要午睡。特别是夏天闷热，头脑反应慢，午睡有助于精神恢复。
一般情况下，孕妇失眠睡不着的原因如下：
孕妇失眠睡不着，可能与体内激素分泌有关，容易影响孕妇的神经系统，建议注意调节和休息；如果病情严重，也可能是孕妇有焦虑抑郁问题引起的，可以在医生的指导下进行心理治疗。
在怀孕期间，孕妇要注意调整生活方式，保持愉悦的心情，养成良好的睡眠习惯，多吃蔬菜、水果以及富含优质蛋白的食物，尽量避免饮酒、喝咖啡，同时定期进行产前检查，有助于胎儿健康发育。
失眠多是与心理和环境因素有关，与季节是没有关系。
如果近期学业或者工作压力比较大，心理紧张、焦虑，就会造成失眠。睡时室内比较亮，有噪音都会造成失眠。如果是由于心理原因造成，要学会调适自己，放松自己。由于环境造成要适当的改善环境，营造一个舒适的睡眠环境。晚上睡前也不要吃得过饱，也不要生气，也容易影响睡眠质量。
失眠需要补充的营养有以下几点：
1.钙和镁：牛奶、核桃、钙和镁可以一起作为天然的松弛剂和镇定剂。富含钙的牛奶是公认的“助眠佳品”。坚果含有大量的镁。临床上经常用核桃治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。
2.色氨酸：小米粥，小米是所有谷物中色氨酸含量最丰富的，晚餐主食中加入一些小米，有利于增加色氨酸进入大脑的量。此外，南瓜子、腐竹、豆腐皮、虾、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也很高。
3.维生素B族：全麦食品，B族维生素相互之间有协同作用，可以调节新陈代谢，增强神经系统的功能。全麦食品富含B族维生素。
