心理平复的方法

脸上出现了疤痕有凹陷是可以进行修复的，可以通过药物或者是手术进行修复的，药物的话去医院进行购买一些祛疤的药物，严重的，可以通过激光手术或者是通过植皮手术，从而来达到修复的目的。注意手不要去碰脸上的疤痕，减少细菌感染。

心理疗法治疗失眠的方法主要有：
1.认知疗法：失眠者对睡眠的生理周期有更深刻的认识，减少对失眠的非理性认识和恐惧不安，从根本上打破失眠引起的不安。
2.放松疗法：睡前清空大脑，放松大脑。可以听舒缓的音乐、泡脚、洗热水澡等。
3.催眠疗法：严重的失眠需要使用催眠技术使患者入睡，利用积极的提示控制患者的行为，通过积极的想法消除焦虑、恐惧和紧张。
4.安眠药韩疗法：制定和遵守严格的卧床时间。早上按时起床，养成规律的生物钟，缓解失眠。

失眠如果因为睡前服用了刺激大脑兴奋的饮品，比如浓茶，咖啡，酒精等，对于种原因引起的失眠，只要在睡前不要饮用这些饮品就可以。另外，进行大量的剧烈运动刺激大脑兴奋也会导致失眠的出现，因此在睡前的六个小时之内不要进行剧烈的运动。

脱敏治疗是比较常见的心理治疗紧张的一种方法。就是进行脱敏训练。当别人知道自己是什么原因导致的焦虑，之后别人就应该学会如何面对紧张的时候保持放松的状态。

心理咨询和心理治疗都是应用心理学的理论和方法，服务的对象都是需要给予心理帮助的人，都是在良好的人际关系下进行，它的目的是为了改变不良认知和行为。存在的区别是，心理咨询遵循发展教育的模式，针对有现实问题和心理困扰的正常人，属于哲学社会学倾向，而心理治疗遵循生物心理社会医疗模式，主要针对有心理障碍的病人。

一般情况下，患者可以通过以下方式来克服心理紧张：
心理紧张是由某一生活事件所引起，如果能正确地解决，那么病人的压力就会降低。如果压力过大，可以服用一些抗焦虑的药，比如舍曲林、艾司西酞普兰、帕罗西汀等，这些药都比较昂贵，如果患者的身体状况不佳，可以服用阿米替林或者多虑平等来替代，但这些药的副作用都比较大。平时可以通过唱歌、看书等方式来转移注意力，从而克服心理紧张。