吃早餐时，加上一杯麦片和两片全麦面包，午餐的时候，增加食用150克富含淀粉的物质，晚餐的时候，下午5点左右，吃一些蛋白质丰富的食物，如一个鸡蛋或一片火腿，配合一个西红柿或一瓶酸奶、或一个苹果、或一些樱桃。
通常情况下，不建议患者减肥时吃千页豆腐，减肥期间的饮食禁忌有不吃高糖、高脂肪、高热量的食物。
减肥期间的患者需要严格控制自己的饮食，而千页豆腐虽然是一种素食产品，但制作时通常会使用较多的油，因此，不建议患者在减肥时吃千页豆腐，以免摄入较多热量，导致减肥的效果不佳。千页豆腐的热量是普通豆腐的4倍，如果患者想要吃豆腐，建议吃普通豆腐。另外，患者应注意，在减肥期间，不能吃高糖、高脂肪、高热量的食物，否则容易导致身体吸收过多的脂肪、热量等物质，从而导致脂肪堆积，造成减肥失败的情况。
想要减肥就一定要控制饮食，要减少摄入量，每顿饭吃七八分饱就可以，且要选择清淡的少油腻少糖的食物。适当的多吃新鲜的水果和蔬菜，要保证纤维素和蛋白质的摄入。纤维素可以增加饱腹感，可以减少摄入量。还可以促进胃肠道蠕动，防止便秘。饮食上还应该有规律，不可以暴饮暴食，不要偏食，要吃小食品快餐以及速冻食品。
减肥期间能吃紫薯。紫薯含有丰富的花青素和硒元素，几乎不含热量，是很好的低脂肪、低热能食品，还含有类似雌激素的物质，可阻止脂肪在机体沉积，防止糖类物质转化成脂肪，从而达到减肥瘦身的目的。
有些肉在减肥阶段吃也是可以的。鸡肉、鸭肉及鱼肉等，这一类在减肥的时候可以稍微摄入点的，当然烹饪方法也是讲究的。直接用水煮要比煎炒油炸出来的肉减少将近一半的热量。还有水生贝壳类的肉类，比如牡蛎，蟹类，这种肉的颜色是无色透明的。这一类在脂肪和胆固醇方面是最少的，适合减肥时候吃。
目前在减肥期间，是不要吃炒米粉，一方面淀粉含量多，在就是太油腻也是不利于减肥，所以减肥期间想解馋就把米粉放在早餐食用，同时在减肥过程中，要注意避免吃一些高热量高脂肪的食物，也是不要吃零食要多喝水。
