不要以紧张的心态来应对惊恐症状，也不要刻意去压制它们或者咬紧牙关赶走它们。当你试图和惊恐较劲的时候，你其实只能使自己更紧张。这个时候换一个思路思考，让那些出现的症状顺其自然地发生和消失，这反倒会使你很迅速而轻松地度过惊恐。克服惊恐的一个关键就是，不管这些生理唤起多么不寻常或者让你多么不舒服，你都不要惊慌焦虑。
胸闷惊恐怕死考虑自身情绪，心理问题，还需要考虑是心脏疾病，去医院做相关检查，需要考虑是心脏神经性官能症，明确诊断后对症选择有效治疗，一定要注意休息，放松心情，减轻压力，多与家人朋友沟通调节自身情绪。
选择自我调节或心理治疗，使其恢复正常状态。
如果这种状态对其影响较大，必要时服药意义重大。在药物的选择上，可以选择能同时改善焦虑恐惧和睡眠的药物。比如可以选择抗焦虑恐惧失眠的抗抑郁药，传统的抗抑郁药如多塞平、阿米替林等。也可以选择新的抗抑郁药，如曲唑酮、米氮平、阿戈美拉汀。传统的抗抑郁药物副作用大，在临床上使用相对较少，逐渐被淘汰，被新的抗抑郁药物取代。
孩子长时间的焦虑惊恐通常并不导致癫痫的发生，这是因为这两种病，焦虑惊恐属于心理，癫痫属于病理，二者并无关联，焦虑症并不直接导致癫痫病的发生。却又不免疫癫痫病。但儿童长时间的焦虑惊恐仍应寻求心理医生的建议，多进行心理疏导应有助于儿童。
如果采取心理治疗后仍然没有缓解，可能需要在医生指导下使用一些精神类药物治疗。
患者出现惊恐发作，如果说是出现次数比较少，往往可以自行痊愈。如果说惊恐发作持续时间超过1个月，而且在1个月之内发生三次惊恐发作，就诊断为惊恐障碍，此时就需要进行系统规范的治疗。
