由于身体过于疲劳，饮食作息时间不规律等原因造成的，不能简单的以肉眼的稀薄程度来判断精子的浓度。所以还是需要通过精液常规检查来判断精子质量。平时可以适当的进行体育锻炼，增强一下体质，同时要保持规律的生活习惯作息时间，尽量避免疲劳和熬夜戒烟限酒，适当的多吃新鲜蔬菜水果。
男性5-7天排一次精子比较好，具体分析如下：
男性在5-7天一次精子是比较合适的，排精后，第二天上班的时候精神状态良好，这是很正常的，如果第二天精神状态不佳，会影响到第二天的工作，会觉得很累，要尽量少同房。在青年阶段，可以适当的增加排精的频率，例如2-3天一次。男性在日常生活中要注意保持良好的性生活习惯，这样才能促进精子的新陈代谢。
精子少而稀主要有以下两种情况，具体分析如下：1.睾丸产生的精子数量较少：精索静脉曲张、内分泌疾病、有害金属和放射性损害、干扰睾丸生精功能的理化因素刺激、先天性或后天性睾丸疾病导致睾丸神经功能低下、免疫因素、老龄、使用抗肿瘤的药物等。2.男性输精管堵塞：输精管堵塞或部分堵塞，输精管、精囊先天发育异常。还有一种是反向射精，这是因为男性射精功能不正常，精液没有完全从尿道排出，有一部分精液通过后尿道回流到了膀胱，在射精后会发现大量的精子。
精子活力弱，数量少，这是精子质量低的标志。精子质量低下的原因很多，而且体内可能有一些实质性的疾病，如前列腺炎、精囊炎、睾丸炎、精索静脉曲张等。也可能是由吸烟和饮酒、熬夜压力过大、过度劳累等因素造成的。建议积极查明原因，对症治疗。保持饮食清淡，避免辛辣食物。
具体要根据个人情况来定，没有特效药和方法快速产生精子，一般精子是睾丸产生的，只要睾丸功能正常，都可以产生正常的精子。建议不要再手淫，长期频繁手淫，可以出现肾虚，前列腺炎，阳痿早泄等疾病发生，严重会影响生育，平时要注意饮食营养，注意睡眠，不要熬夜，不要长时间保持坐姿，一般没有问题的。
