糖尿病的病因很多,除了饮食之外,还与遗传、环境、精神因素等因素有关,如果不注意饮食,患上糖尿病的几率会大幅上升,尤其是吃太多的甜食,油腻的食物,卡路里含量高,都会导致糖尿病,这与个人的遗传基因有一定的关系。两个人都是一样的,有遗传基因的人患上糖尿病的几率更大,患上糖尿病的几率也会更大。糖尿病是一种可以控制的病症,需要根据患者的血糖、糖化血红蛋白的高低以及并发症的不同来进行治疗,同时还要注意饮食和体育锻炼。
以下是对糖尿病作息安排的建议:
1.一般建议早晨6点-六点半起床且7点之前吃早饭,再利用15-20min的时间可以做体育活动,比如慢跑、跳健身操等,对降低早餐后血糖有帮助。
2.中午糖尿病患者可以在11点-10点半左右吃午餐,因为较多患者中午无法进行运动且需要午睡,所以午餐的量应适当减少主食的量,防止血糖水平明显升高。
3.晚上可以选择在7点之前吃完晚饭,8点-八点半这段时间进行适当活动,如跑步、骑车、游泳等,10点准时上床睡觉再早晨6点起床,则8小时的睡眠时间足够。
糖尿病可以适当进行游泳这类强度较低的有氧运动,游泳有助消耗热量和改善身体灵活性,尤其适合伴有神经病,如手脚无力、麻木、刺痛或疼痛等症状的糖友。而且水中锻炼对关节冲击更小,也很适合同时患有关节炎的糖友。
糖尿病人不能喝白酒,因为喝白酒会影响糖尿病血糖的控制,而糖尿病的治疗主要是控制血糖,因此糖尿病人不能喝酒。糖尿病要使用降糖药物控制血糖,平时要注意饮食,不要吃辛辣食物和饮酒,不要多吃高脂肪食物。
糖尿病患者的膳食要求:
1、进行节食工程,注意多吃食材中低糖、高蛋白、高纤维素、低脂肪的食物,补充足够的水分。少吃盐,减少胆固醇和脂肪酸的摄入。
2、掌握规定的热量就可以吃和一般人一样的食物,但是要避免偏食,不要吃高营养的食物。饮食原则是保持健康所必需的理想的饮食内容和质量,肥胖患者应保持标准体重。
3、避免辛辣食物。糖尿病患者常出现饥饿、烦渴、饮酒过量等症状。阴虚为基础,热为标。但是,辛辣食物如辣椒、姜、芥末、胡椒等。性温,易耗阴津,加重燥热。因此,糖尿病患者应避免这类调味品。