通常情况下，患者可以通过吃海带、韭菜等食物来降血压。具体情况分析如下：
海带：海带对高血压、动脉硬化、脂肪过剩等不适都有很好的预防和治疗效果。
韭菜：韭菜含有丰富的纤维素，可以促进肠道的蠕动，同时还含有挥发性精油和含硫化合物，可以起到降血压的作用。
或者是食用新鲜的薄荷，加上糯米，冰糖这样煮粥也是能够起到降压作用的。
一般情况下，食疗不是降血压最好的方法，具体内容如下：
高血压要采取药物治疗、食疗和外科治疗等综合治疗。饮食上要多吃水果、蔬菜和富含维生素C、钾的食物，多吃富含钙质的食物，比如动物内脏、蛋黄等，多吃多不饱和脂肪酸，多吃一些降脂减肥的食物。在进行治疗的时候要注意结合用药，以防止靶器官受损，从而造成内脏机能的衰退。
如果血压很高，又不明确原发性高血压症还是继发性高血压，就可以进一步进行降血压治疗，如果是原发性高血压，有必要长期服用降压剂进行治疗，如果不愿意服用药物，就可以通过适当的调整药量和睡眠习惯来达到正常的血压标准。如果这样还是不行，真的需要长期依赖药物了。
山楂合欢粥，食疗功效：解郁安神，活血化瘀。适于气滞血瘀型高血脂病人服用。大米玉米粥，食疗功效：具有益肺宁心、调中开胃、软化血管等功效。适于动脉硬化、高脂血症、冠心病等心血管疾病患者。
血压高吃绿色蔬菜和新鲜水果及含钙高的食物，如芹菜，韭菜，西兰花，梨，苹果，奶制品，豆制品等可以降血压，少吃含胆固醇高的食物，如动物内脏，肥肉，鱼子，蛋黄，乌贼鱼等，忌烟酒。
不吃猪肉。猪肉脂肪太高，不论是瘦肉还是肥肉，对于血压的下降都是不利的，每天跑步半小时，要合理控制自己的体重。半小时跑步可以为室内跑步机跑和室外跑，要匀速跑，每天用体重秤称量自己的体重，控制在60-70公斤左右，平日注重饮食清淡，不吃过多的咸盐，不熬夜，戒烟戒酒。
