心理因素引起的失眠可以通过以下方法具体改善。
1心理因素引起的失眠，患者有规律的饮食，少吃，防止暴饮暴食，减少辛辣刺激性食物的摄入，在机体营养充足时有助于改善失眠症状。适当进行骑自行车、慢跑等体育锻炼，转移注意力，保持愉快的心情，及时与人沟通交流。都有助于放松，消除不良情绪，缓解失眠症状。
2.如果自助调节难以缓解，请到医院精神心理学科进行认知行为治疗等专业心理咨询，有助于缓解心理因素引起的失眠症状。
3.使用药物促进睡眠，按照医生的指示应用雌激素、劳拉西泮、褪黑素等药物，都有助于促进睡眠，缓解心理因素引起的失眠症状。
心理咨询遵循发展教育的模式，针对有现实问题和心理困扰的正常人，侧重于对来访者的支持、启发、教育、指导，是属于哲学社会学倾向，而心理治疗遵循生物，心理，社会医疗模式，主要针对有心理障碍的病人，侧重于分析与矫正，消除症状，多重性人格，是属于医学倾向。
骨质疏松症一起长期慢性疼痛、关节活动障碍等，可导致各种心理、社会等健康问题，一般慢慢加剧，这类心理和健康问题是存在的：
1、抑郁与无助：抑郁反应常出现于脆性骨折之后，咳嗽可能会引起压缩性骨折，单纯日常活动引起骨折，并且限制了病人的活动，这一状况加剧了人们的无助。骨质疏松症抑郁会出现睡眠障碍和食欲减退等症状，正常的活动意志消失了，不愿参加社会交往。
2、焦虑：功能障碍、慢性疼痛等引起病人的紧张、忧虑，有的病人在处理上很茫然，阻碍社会活动发展。由于无法参与社会活动，病人常常产生挫败感，因外形变化而造成心理上的挫折，并且由于这一尴尬状态而无法承担起社会义务。
另外对疾病预后的顾虑和长期的医疗投入，都会对病人内心世界产生影响，一旦骨质疏松症发生了这样的问题，应求助于家人朋友及心理医生，以适时接受心理治疗，恢复健康。
心理紧张有可能会出现体重下降的可能，尤其对于一些长时间处于心理紧张的病人，会出现食欲不振的可能，这个时候就有可能出现体重下降，所以需要调整病人的心态，缓解自己的心理压力，必要的时候可以通过心理治疗缓解。
失眠可能是心理原因，导致失眠的心理因素有很多，包括以下几个方面：
1、精神紧张、焦虑、压力大、心情不好或情绪低落，长期下来会导致失眠，这也是常见的心理因素。
2、害怕睡觉。一般在劳累一天后，晚上快要入睡时会有兴奋感。这个时候我会胡思乱想，越想睡越精神，所以这也是心理因素的一种表现。
3、自责心理和童年创伤心理都会导致失眠。往往在一次创伤或者一些事情之后，造成自责，在一件事情上反复走不出心理阴影，所以才会有失眠的症状。
