抱孩子腰疼的缓解方法如下：
针对过度劳累导致的腰酸，建议患者多休息，少抱小孩，这样可以减轻的疼痛。针对腰间盘突出、腰肌劳损的患者，在带小孩时引发症状，可以通过理疗仪烤电，红外线照射，按摩等物理疗法来改善症状。另外，还要做好局部的保暖，避免过度来了，以免症状出现反复。
日常生活中，患者要注意多休息，还要适当锻炼，如慢跑、游泳等，有利于身体健康。
抱孩子腰疼一般是抱孩子的时间过长，孩子体重增加等因素引起的，可以采用以下方法进行改善：
第一、穿上防护腰带可以减少在腰上承受重量时的痛苦。第二、腰部远红外线疗法，能促进腰部的血液流通，减轻疼痛。第三种是口服治疗腰腿酸痛的药，比如虎力散胶囊、痹祺胶囊。第四、由他人用手掌根为腰背推拿，可以促进腰肌的复原。
按摩热敷腰部。若腰疼症状轻微者，可以腰部热敷按摩，促进血管扩张，加速血液循环，缓解疼痛。用热毛巾、纱布和热水袋都可以，每天热敷腰部半小时，结合腰部按摩推拿可大大减轻月子里腰疼。
月子里腰疼的原因，可能和月子里产妇激素水平没有恢复，韧带以及腹部肌肉松弛有关，产后照料孩子没有得到充分休息，产后恶露排出不畅在盆腔淤积，还有因为怀孕时的特殊体位导致的腰椎疼痛，以及骨质疏松导致的腰疼等有关系。所以月子里容易出现腰疼的表现，产后腰痛很多人都可能出现。
按摩热敷腰部。若腰疼症状轻微者，可以腰部热敷按摩，促进血管扩张，加速血液循环，缓解疼痛。用热毛巾、纱布和热水袋都可以，每天热敷腰部半小时，结合腰部按摩推拿可大大减轻月子里腰疼。
