调节便秘的食物有很多，具体分析如下：
便秘是一种常见的疾病，主要是因为肠道功能失调，便秘会对身体造成很大的影响，如果确诊了，可以服用通便润肠的药物，或者是日常生活方面的调整，一定要控制好自己的饮食，这样才能促进肠道的蠕动，让大便能够正常的排泄。可以多吃一些富含纤维素的蔬菜，比如红薯、青菜、韭菜、芹菜、蕃芋等，这些食物具有通便润肠的功效。
便秘的可以给孩子多吃一些水果蔬菜。得先把孩子排便。平时应该多注意孩子的饮食，不要给孩子吃火，刺激食物。严重的是带孩子去看医生，让医生开一些胃肠药来调节肠胃。
这样的症状来看，一岁的幼儿有便秘的这样一个症状，有可能是由于消化不良导致的。建议可以到医院儿科就诊，进行小儿推拿，效果不错！平时注意饮食清淡，避免辛辣刺激，避免肥甘厚腻，适当增强运动，促进新陈代谢，防寒保暖，避免感冒。这个时候应该多带宝宝进行户外活动，锻炼身体增强体质，同时还应该注意可以给宝宝服用益生菌来进行调理，多喝水，促进排泄。
平时给宝宝多吃新鲜蔬菜和水果，也可以给宝宝饮用蜂蜜水，润肠通便，给宝宝多喝温开水，促进新陈代谢，也可以给宝宝勤洗澡，去火，注意宝宝千万不要养成偏食和挑食的习惯，不要进食膨化食品，适当的进行户外体育锻炼，增强体质，提高免疫力，这样便秘就会自然恢复正常的，不要依赖药物，会有依赖性和副作用的。
考虑和严重的痔疮脱肛引起的。一般是最严重内痔是可以服用一些气丸或者是颗粒来提高正气，不管是脱肛还是痔疮都需要做提肛运动，保持周围肛门清洁卫生，养成点好的排便习惯，多清淡饮食，多吃青菜，水果改成改善肠道。
对于哺乳期便秘，平时应做到生活有规律，排便有时间，有便意时一定要尽快上厕所，保证适量运动，注意合理进食，不吃过于油腻的食物，多吃新鲜蔬菜，水果。以增加体内亲水因子，能够缓解哺乳期便秘问题，而且也能够提高母乳质量。
