问题分析：造成失眠的原因有很多种，一方面可能是作息时间不规律，另一方面可能是情绪紧张，压力过大，劳累这些都有可能会导致失眠。
指导建议：平时要注意休息，避免劳累熬夜，睡前泡个热水脚，喝杯温牛奶也可以选择酸枣仁颗粒，安神补脑液等一些药物进行调理，慢慢的可以改善。
失眠后干脆不睡，不符合失眠的治疗要求。失眠的应对方法包括适当运动，避免无关活动，如下：
1.适度运动。通常情况下，建议如果上床半小时后还不能入睡，可以起来做一些活动，但不要做特别剧烈的运动。然后，如果你觉得困了，就重新上床，准备入睡，但是失眠之后不要熬夜，这样会影响你白天的状态。
2.避免无关的活动。失眠患者要保证床只用于睡眠和休息。睡觉后不要从事无关的活动，比如刷手机、看iPad等有声光刺激的事情。上床后，他们要做好入睡的准备。这些好习惯可能有助于纠正他们的睡眠。
孕妇休息不好会影响到宝宝的生长发育，你做的是要放松精神，思想顾虑不要太多，白天能不睡就不睡，晚上稍晚点休息。半倚醒来如果睡不着，可以让老公拍着睡，这样比较容易再次睡着。
严重失眠，需要首先排除器质性疾病引起的原因，并纠正可控制的诱因，如压力过大、吸烟饮酒等。单纯药物治疗，在使用催眠药物的同时，加用抗抑郁制剂治疗。根据控制情况，调整用药剂量或联用多种抗抑郁制剂或非经典抗精神病药物。另外，辅助一些生活、饮食的调理，心理咨询、认知疗法都会有一定的帮助。
宝宝中午不睡觉应该时刻关注宝宝的情况，如果孩子精神状态良好，没有任何的问题，是不用进行治疗。只要孩子晚上睡觉睡得好，是不会影响孩子的肢体生长发育。平时可以多带孩子参加户外活动，不要长期的待在家里。
中午睡觉，晚上失眠的治疗方法如下：
1.中午只睡一次，晚上失眠，生理自调节，睡眠时间固定，6-8个小时。如果晚上睡得够多，午睡会导致晚上失眠。因为午睡时间要还。一般来说，无需干预就可以自动调节。
2.晚上睡眠质量好的话可以睡8个小时。中午最好不要睡觉。否则晚上睡不着觉。晚上或午睡睡不好的话，一般中午不睡觉。晚上要好好睡觉，按时睡觉。10:00-10:30睡觉，6-7点起床。如果睡不着觉，可以使用舒雷西潘等药物改善症状。
