可以多喝牛奶，牛奶含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水等六大营养元素。可以减少骨矿物质的流失，有利于骨质疏松症状。可以吃三文鱼和其他多脂鱼，为身体，提供大量有益于骨骼健康的营养物质。
腰椎退行性改变可通过以下方式进行处理：
腰椎退行性改变的治疗需要根据患者的临床症状来定。针对腰椎退行性变非常严重，出现腿痛、腿麻、腿无力或大小便异常等症状的患者，通常需要采取手术的方式进行治疗。针对临床症状较轻，仅有腰痛的患者，可以通过局部热敷，在医生的指导下服用尼美舒利胶囊等非甾体消炎镇痛药物进行治疗，用药后患者就能逐渐康复。
腰椎退行性改变可以采取以下措施进行治疗：
1.腰椎退行性变化可以通过卧床来缓解腰椎的负担，减缓腰椎的退化。
2.腰椎退行性改变可以通过腰椎牵引进行治疗。牵引可以舒展腰椎的肌肉，拉伸腰椎的韧带，可以帮助缓解腰椎的退化。
3.腰背肌和腰肌的运动可以加强腰椎的稳定性，防止腰椎的退化，达到治疗腰椎退行性改变的目的。
骨质增生，老百姓称之为长骨刺，对于已经长出了骨刺，是通过吃药打针下不去的，们可以采取对症治疗的方法。比如对于骨质增生疼痛时，可以口服消炎镇痛药，对于非常严重的跟骨骨刺，也可以行手术切除。对于膝关节骨质增生特别明显，骨关节已经变形的病人，也可以行关节置换手术。
椎体骨质增生直接的治疗措施就是局部采取相应的物理治疗，或者是采取微创手术治疗，也可以配合营养神经，改善关节功能的药物以及抗炎镇痛的药物。平时多注意饮食，多注意休息。可以适量的锻炼一下。
腰椎轻度退行性改变的处理方法有腰部肌肉功能训练、服用药物等。
腰椎有轻微的退行性变化，一般不会造成特别的临床表现。可以多做一些腰部肌肉功能训练和拉单杠的功能训练，比如游泳等。如果是在局部有明显的不适，可以在医生的指导下服用双氯芬酸钠进行消炎镇痛。患者应该保持平稳心态，改变不合理的生活习惯，避免扛重物。
