治疗失眠多锻炼身体，白天做消耗体力方面的事情，白天尽量不要睡觉，夜间睡眠前不要去做特别兴奋的事情，也不要看惊悚片，可以吃帮助睡眠的食物，比如睡前喝一杯牛奶，可以听轻音乐，都有助于睡眠。
生姜治疗失眠的方法如下：
1.生姜治疗失眠，主要是利用气味发挥安神睡眠的功效，所以最好将生姜切碎，用纱布包在枕边，每天晚上闻生姜的新鲜香味，促进快速进入睡眠状态，提高睡眠质量。
2.将生姜切片用45~50度左右的热水泡脚，每天晚上泡脚20分钟左右即可。不仅能有效缓解失眠症状，还能滋补气血、驱除疲劳。
长期治疗失眠一般都会采取中医治疗法，因为西医，会有一定的副作用，对于身体来说危害较大，可以在此期间服用红枣，灵芝等类药物，这些东西对身体有一定的补充。同时也可以在白天多做一些事情，比如适当的锻炼身体，听音乐，看书，使身体感到疲劳，可以在晚上尽早入睡，失眠的情况会慢慢缓解，要保持一个良好的睡眠习惯。
导致失眠的原因有很多种，如果想治疗就必须找出失眠的原因。比如睡前服用了可以刺激大脑兴奋的饮品，比如浓茶，咖啡，酒精等，对于种原因引起的失眠，只要在睡前不要饮用这些饮品就可以。另外，进行大量的剧烈运动刺激大脑兴奋也会导致失眠的出现，因此在睡前的六个小时之内不要进行剧烈的运动。同时可以在睡前喝一杯温牛奶或者是服用药物来治疗失眠。
失眠症很顽固，治疗失眠主要是自我调节和药物治疗。自我调节方法有，规律作息时间，每晚要早点上床睡觉。早晨养成固定时间起床习惯。睡前不喝咖啡、茶等影响睡眠饮料。睡前淋浴、泡脚。避免白天午睡。
