跟腱断裂一年后打球注意事项如下：
第一、在打球前要做好小腿三头肌的拉伸，这样可以减少小腿三头肌的内阻，让肌肉的体温上升，这样可以减轻对跟腱的拉扯。第二，在运动中应尽量不要单脚弹跳，以免因单一的跟腱受力过大而导致跟腱的再度折断。第三、运动后应适时伸展三头肌，同时采用三头肌的推拿疗法，以充分放松三头肌，减少对跟腱的牵引力。
跟腱就是在我们脚后边、踝关节后边一个很粗大的肌腱，它的作用是使脚、踝关节可以像做芭蕾舞那样，可以把脚脖子伸直。在常见运动当中，跟腱部位，出现一种巨响，然后不能再活动踝关节了，是出现了跟腱断裂。跟腱断裂有的是在趾点上，就是在跟骨头接触的部位出现了分离，有的是肌腱本身直接的断裂，两种不同。根据不同的特点进行不同的治疗方法，最常见的治疗方法包括手术治疗。
口服非甾体类药物，穿后跟稍微高一点的鞋子，进行局部封闭治疗，跟腱炎就是由于外伤或者劳累，长时间的行走跑跳，导致的跟腱的无菌性炎症，注意休息，尤其要注意避免过度的跑跳，可以热敷烫洗，还可以用一些超声波进行理疗。
跟腱断裂，可以完全恢复的，主要是积极正规的治疗。首先是完善局部的磁共振检查，可以判断跟腱断裂的程度。完全的跟腱断裂需要尽快的手术修复，术后辅助石膏固定一个月左右。然后就是逐渐的功能康复训练，彻底的恢复大概需要三个月。可以配合活血化瘀的药物治疗。然后就是跟腱断裂恢复后避免跑跳等剧烈运动为宜。
跟腱炎如果比较轻的话是能够痊愈的，如果损害比较严重局部出现了大量的钙化，治疗是不能够痊愈的。一定要积极地注意休息，注意避免剧烈运动跑跳等，运动的场地避免过于僵硬，环境避免过于潮湿。可以穿后跟比较高一点的鞋子能够有效地缓解跟腱的张力。
脚踝跟腱疼可能是外伤引起的。脚踝跟腱疼痛的原因有：
1、临床上比较常见的损伤，如踢球、打篮球、打羽毛球等导致的外伤。
2、跟腱端病，主要有Haglund畸形、止点性跟腱炎等，如果是Haglund畸形，长期的磨损会导致肌腱的损伤，从而导致继发性的病理性骨折。所以，如果出现了Haglund畸形，一定要到正规医院就诊，在专业医师的指导下进行治疗，以免引起肌腱断裂。
