胫骨有骨刺可能是因为胫骨负重过大或膝关节稳定性差，可以通过有氧训练、抗阻力训练等方法进行锻炼。
1.有氧训练：每日坚持跑步、游泳、跳绳等有氧训练，每次一小时，连续3~6个月可以使体重逐渐下降，同时应严格控制饮食，避免摄入过多热量。
2.抗阻力训练：利用健身器械对膝关节进行抗阻力训练，包括膝关节伸直及屈曲训练，同时应增加蛋白质摄入，有利于肌肉增长，从而保护并稳定膝关节。
一般来说，脚底骨刺可以通过保守治疗、手术治疗等方式进行治疗。
脚底骨刺主要是由于走路受力不匀导致的，脚底骨刺可能会导致患者走路的时候出现疼痛症状，患者穿厚软合适的鞋子可以减少对骨刺部位的压迫，从而缓解疼痛，患者还可以进行局部烫洗，促进局部血液循环，如果患者疼患者日常应该注意休息，避免剧烈运动及过度劳累，保持清淡饮食，避免食用辛辣刺激性食物。痛剧烈，可以遵医嘱使用塞来昔布、双氯芬酸钠片等药物缓解症状。
一般情况下，头上长疙瘩疼，可能是毛囊炎、带状疱疹、等原因导致的，需要根据病因，对症治疗，进而止痛。
1.毛囊炎：毛囊炎是由细菌感染引起的毛囊口局部炎症反应，有红、肿、疼痛的症状。患者可以在医生的指导下使用莫匹罗星软膏、夫西地酸乳膏、复方多粘菌素B软膏等药物进行治疗，缓解症状，进而止痛。
2.带状疱疹：带状疱疹早期有红色的丘疹、水疱、疼痛剧烈等症状，需要进行抗病毒治疗，患者可以在医生的指导下使用阿昔洛韦乳膏、重组人干扰素α2b注射液、盐酸伐昔洛韦片等药物进行治疗，进而止痛。
骨头上长包的原因主要有脓肿、实质性包快；也可能是腱鞘囊肿，治疗时可以通过挤压、捶打使其破裂，逐渐吸收，如果治疗后复发，建议手术切除腱鞘囊肿，术后避免剧烈活动；还可能是骨质发炎，可以外用布洛芬软膏、塞来昔布胶囊等消炎止痛药物，或者使用活血止痛的中成药；必要时到医院做检查。需注意的是，使用药物时，一般在建议在医生指导下使用。
一般情况下，跟骨骨刺可采取保守治疗、使用药物、小针刀治疗等方法，具体内容如下：
如果是因为跟骨骨刺导致的脚后跟走路的痛苦，可以选择采用传统的保守疗法，从而达到预防和预防的目的。在急性发作的时候要注意不要下床活动，不要让患肢向上抬起，可以通过微波物理疗法、活血化淤药物、抗骨质疏松、震波等方法来进行。如果没有明显的疗效，建议采用小针刀治疗。如果上述方法都没有达到预期的疗效，可以选择行跟骨骨刺切除术。
