蹲时间长了腰的原因有腰部肌肉的疲劳、急性炎症等。
如果长期下蹲或弯腰会引起腰部肌肉的疲劳。腰疼还会影响到腰椎的血液流通，从而造成腰背僵直和运动受到限制。第二，长期下蹲会导致腰椎棘突上韧带和棘突间韧带的急性炎症，导致棘突上韧带炎，导致腰椎间盘突出和不易减轻。建议患者及时去医院检查，接受正规治疗，注意保暖，劳逸结合，注意自我保护。
下蹲这个动作使下肢的血管处于被肌肉软组织挤压，导致肢体远端血液供应不良，产生的这种肢体麻木地感觉，经常做下蹲动作时间比较长，可能可以提高机体对于缺血的耐受性，就能够使下蹲的时候不容易发麻。
蹲时间长了膝盖疼，主要是因为膝关节的部分承重会增大，从而导致膝关节周围肌肉、肌腱组织的疲劳，肌肉疲劳会导致肌肉中的酸性物质沉积，不能及时排泄出来。此外，长期坐着伸展、弯曲的姿势，会导致局部的血液流通不顺畅，导致膝关节和周边组织的疼痛。患者应适当活动膝盖，也可以用热毛巾对局部进行热敷，有利于改善相关情况。
通常情况下，蹲时间长站起来头晕眼黑多见于体位性低血压。
患者从一个位置突然站立到一个较高的位置，由于大脑的血液供应比较少，会造成眼球和头昏，眼睛发黑等现象。身体消瘦，血压过高，或剧烈运动后出现缺水症状的患者，通常在几分钟内就会好转。如果是这样的话，可以立即坐下来或者平卧，这样可以得到明显的缓解，站起来的时候要注意运动。
蹲的时间长站起来头晕主要是直立性低血压导致的。
人体长时间蹲下或者坐着突然站起来，血液会迅速流向腰部，腿部，大脑暂时供血不足。所以，即使是短暂的供血不足，也会出现头晕眼花的症状，医学上称之为直立性低血压。尤其是身体比较虚弱的人。蹲久了，或者是坐着的时候，不要突然站起来，动作要慢，因为蹲着的时候血液的分布比较特殊，因为腿上的血管被挤压，所以血液流到下肢的血液比较少。
蹲的时间长了膝盖痛可能与股关节骨关节病、膝关节滑膜炎等原因有关。
1.股关节骨关节病：蹲的时间长了膝盖痛可能是在下蹲的时候，髌股关节的压力增大，关节表面的磨损也加剧，就会引起髌骨关节疼痛。
2.膝关节滑膜炎：膝关节滑膜炎如果发生慢性炎症，可能会出现滑膜增生肥厚，蹲的时间过久会增加关节内压力，出现蹲的时间长了膝盖痛的情况。
