吃鲫鱼汤、猪蹄、花生汤等东西比较下奶，具体分析如下：
哺乳期可以每日饮用250-500g的奶，既能促进乳汁的分泌，又能补充钙。同时要注意乳房的清洁，可以找专门的催乳师，也可以自己从乳根到乳头的方向进行按摩。一般是在一个小时以内开始哺乳，实行24个小时的母婴同室，要保证母乳喂养的时间超过六个月，如果有条件，可以继续母乳喂养两年。
一般情况下，吃以下食物下奶快。
可以先饮食调理，多吃猪蹄汤、小米粥、乌鸡汤等汤类饮食，有乳房发胀可以热敷乳房，如果饮食调理无效，就需要中医科辩证，肝气郁结口服逍遥丸，气血不足谨遵医嘱服用补血生乳颗粒。
建议女性在哺乳期间注意饮食要以清淡为主，多吃新鲜的水果和蔬菜，及时补充怀孕所需的维生素，少熬夜，多休息。
要多吃富含蛋白质、维生素的食物，以及含有矿物质的食物，例如花生、黑芝麻或者豆类食物，另外，注意营养搭配，可以吃新鲜的水果和蔬菜，但要注意禁忌辛辣油腻、生冷刺激性的食物，禁忌烟酒，多补充水分。平时也可以使用一些按摩手法辅助下奶。
剖腹产后应该适当增加营养，多吃点鸡蛋，多喝点儿红糖水这些都是有利于下奶的，也可以多喝点儿鲫鱼汤，排骨汤，也有利于下奶的，平时注意活动，适量运动，也有利于下奶的。
产后乳汁少，大多由于营养不充足导致，多吃汤水的东西有利于下奶，比如小米粥、牛奶，用来炖猪蹄汤或者鲫鱼汤让产妇喝。不但下奶快而且奶水多。平时吃香蕉、橘子、鸡蛋也有下奶的作用。在哺乳期需要注意的是保持心情舒畅，选择大小合适的内衣，避免挤压乳房，导致乳汁淤积，影响下奶量。
