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如何有效的调理睡眠

会员114881780 39岁 悬赏5元 已回复
病情描述(发病时间、主要症状、症状变化等):
本人上学期间,睡眠挺好;参加工作后经常熬夜,睡眠质量越来越差,2014年新换单位,住进公司临时宿舍,睡眠急剧下降,加之继续熬夜,身体状况每况日下,表现为身体消瘦,右足发寒畏冷易出冷汗。2016年7~8月出现彻夜无眠的症状,身体乏困异常,腰部酸痛无法侧睡,后自行购买罗补甫克比日丸服用三个月,同时强制早睡(每晚喝一小杯白酒促进睡眠,不是喝醉),身体状况稍有好转(身高170,体重恢复到130斤),面色恢复红润,但是睡眠依然没有得到有效的改善,虽然每晚9点左右就准备入睡,但是每天都是入睡艰难,眠浅易醒,特别是在宿舍不安静的情况下,无法进入深度睡眠。最近两天感觉内火较重,晚间睡下后烦躁易热(前两天气温回升,最高18℃,今天降温最高8℃),请问各位专家,我这样的情况,如何能彻底改善睡眠?
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张美玲 副主任医师 潍坊市第二人民医院传染科 三级甲等
擅长:病毒性乙型肝炎,乙肝肝硬化,艾滋病,狂犬病,结核病
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指导意见:你好,睡眠质量不好,影响正常生活多与植物神经功能紊乱,颅脑疾病,精神情绪因素影响等有关,建议平时适当运动锻炼增强体质,白天避免睡觉,尽量把睡眠时间留在晚上,避免饮用浓茶咖啡,晚上温水泡脚,睡前饮用一杯温牛奶有助于提高睡眠质量,药物可以适量服用安神补脑口服液
武英梅 主治医师 清丰县中医院儿科 二级甲等
擅长:儿科常见病的诊治。
已帮助用户: 1290
你好,你这种情况考虑是神经衰弱,。建议服用安神补脑液,坚持喝一段时间看看。注意作息时间。
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想要去除腿毛,目前常用的脱毛方法有化学脱毛和物理脱毛两种。化学脱毛主要用于脱毛剂、脱毛膏等,用于治疗腿部毛发的脱毛;物理脱毛可以分为普通的物理粘合剂脱毛,脱毛过程比较痛苦;激光脱毛、电点阵激光等是医院皮肤美容科常见的脱毛方法。与以上的脱毛方案相比,需要根据个人的经济状况和对脱毛方案的耐受性来选择。

张文娟主任医师皮肤科北京大学人民医院
擅长:银屑病、扁平苔藓、老年瘙痒病、掌跖脓疱病、真菌病、皮肤疑难病、带状疱疹性神经痛、皮肤病

通常情况下,可以通过药物来有效的去痤疮。具体分析如下:
痤疮是一种发生在皮肤的皮脂腺及毛囊部位的一种慢性炎性疾病,临床表现以好发于面部的粉刺、丘疹、脓疱、结节等多形性皮损为特点,可以使用药物来去痤疮,比如阿达帕林凝胶、莫匹罗星软膏、水杨酸软膏等,另还可以通过口服药物来治疗,比如多西环素胶囊口服。平时要保持良好的生活习惯,保持好心情,保持颜面部清洁,不要乱用手摸,挤压痤疮,这样会加重感染。

聂小娟副主任医师皮肤科山东省立医院
擅长:中国医师协会会员,毕业于山东省医学科学院。

有效的预防运动损伤可以注意以下几点:
1、运动损伤可以通过运动前做好充足的运动准备来预防。
2、根据自身情况,选用合适的锻炼方式和力度。
3、不要过度锻炼,过度锻炼容易导致肌肉受损。
4、去体育馆锻炼时要对运动器材的特性有一个全面的认识,不可随便走动,要在专门的技术人员的引导下进行。
5、运动结束后要进行适当的伸展和松弛运动。

刘凤岐主任医师外科北京友谊医院
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

可采取下列办法减轻肠胃痛:
1、吃药。对肝脾不和所致肠胃痛者可给予舒肝和胃丸,食积胃肠所致肠胃痛者给予保和丸,脾胃虚寒者给予小建中汤。2、针刺治疗。可针刺天枢穴,内关穴,足三里等穴位,每穴留针15分钟。3、热敷。可使用暖水袋对下腹部进行热敷,促进局部气血运行达到减轻肠胃痛等效果。
一旦症状加重,需及时前往医院就诊,进行相关检查。

刘正新主任医师内科首都医科大学附属北京朝阳医院
擅长:长期从事内科消化专业临床工作,具有较丰富的临床经验和较高的理论水平,对于胃肠病方面有较深的研究。从事消化内窥镜工作十余年,能熟练的进行各种内镜的诊断及治疗。主要科研方向是消化道肿瘤的早诊早治的临床和基础研究。

呼吸衰竭患者的有效咳嗽咳痰的方法为,咳嗽前首先让病人调整姿势,采取半卧位或者是采取座位。咳嗽前应先缓慢的深吸气,保持身体前倾,双手放于两侧胸壁下部,咳嗽时腹肌用力收缩。也可以采取拍背的方法进行治疗,能够促进痰液的排出,改善肺通气功能,增加肺活量。拍背时指关节微屈,并由肺底由外向内由下向上轻轻地拍打。

何洁副主任医师内科中日友好医院
擅长:肺癌、睡眠呼吸障碍等疾病诊治。

清除阴道异物要根据异物的大小选择不同的方法。
一般对于相对较小、位置相对表浅、较为圆润的阴道异物,可以尝试采取蹲位或屈膝位,用手或工具自行取出,需要注意环境、手部、工具等洁净的前提下进行。但阴道在非无菌条件下容易细菌感染,强行取出可能会引起阴道疼痛、出血等症状。建议及时前往医院,由专业人员进行处理。
对于较大的异物,为了防止对患者造成疼痛,或活动时产生损伤,通常可在麻醉下用扁嘴钳取出;若异物存在粘连,可以在小的鼻镜或宫腔镜下取出。

曲中玉副主任医师妇产科山东省立医院
擅长:妇产科超声