如果你因为腰椎间盘突出，做完手术治疗以后。一般来说，需要锻炼腰背肌的功能锻炼，一般主要是以小飞燕锻炼腰背肌。腰椎间盘突出，多数是由于长期的不合理姿势所导致。最初的表现只是姿势不正弯腰驼背，局部的过度受力，时间久了会造成软组织的慢性损伤，形成腰肌劳损等慢性腰痛，所以也称姿势性腰痛，而腰椎间盘突出则是在此基础之上进一步积累的结果。所以，矫正姿势是关键中的关键的，合理的姿势是康复运动的基础和前提。
可以尝试牵引。可以使用药物治疗，这跟长期的劳累，不良的姿势都是有关系的，包括坐姿和睡姿，保养比治疗更重要。长时间坐那里的时候，或者劳累干体力活的时候，或者弯腰拿东西的时候，就会腰痛。腰椎不好的人，晚上睡觉的床垫舒适性很重要，太硬太软都不好。
腰椎间盘突出症术后康复训练方法首先是术后2天内做深吸呼吸吹气球的锻炼，其次是术后3天到5天进行下肢肌力锻炼例如患者大腿肌四头肌收紧，下肢呈中立位，膝部下压，膝关节保持伸直5秒钟，再放松5秒钟，再次是术后1周进行翻身练习，进行俯卧位的腰背肌练习。例如飞燕。还有就是术后3周到4周可腰围保护下下地室内活动，6周到8周室外活动，3个月不宜弯腰，半年内不宜弯腰负重。
腰椎间盘术后神经根粘连能治疗好，是可以给予保守治疗为主的，多见于炎症刺激神经，出现疼痛活动受限不适表现。积极对症处理治疗，按时复查。生活中注意休息避免劳累，适当运动，加强营养补充维生素微量元素，可以给予活血化瘀止疼对症，也可结合中医药针灸理疗磁热疗辅助，必要时给予微创手术处理。
腰椎间盘手术之后，再也没有完全恢复之前，首先要注意休息，做好护理工作。一般两周之后伤口恢复，病情稳定之后，可以进行适当的功能锻炼。应密切观察病人的生命体征、下肢的感觉和运动症状。
椎间盘突出康复锻炼的方法如下：
腰椎间盘突出是一种腰椎退行性变，可能会使患者出现出现腰部疼痛，腰背部僵硬，腰部活动受限等症状。椎间盘突出的患者，首先在平时要尽量不要久坐或者久站，在休息的时候要注意经常改变姿势，还要加强腰背肌的运动，燕子飞等锻炼可以充分的锻炼腰部和韧带。病人采取仰卧位时候，四肢和头触地，胸部和腹部向上形成五点支撑，或者是仰躺在病床上，上下肢和头离开地面，肚子靠着床铺，形成角弓反张，每天运动50-100次，可以极大的改善腰部的机能，同时还可以进行太极拳，篮球等运动。
