脊柱痛锻炼，一般进行米字操，该锻炼可以放松颈部肌肉，减少肌肉劳损；胸段锻炼：可以进行耸肩动作，即旋肩舒颈，将手举起来，再将肩部抬起来，该动作可以放松颈椎肌肉；腰部锻炼：站立并两手叉腰，双脚分开，与肩等宽，前后左右活动腰部。
脊柱弯曲会腰痛。
腰部的疼痛是由于腰部的弯曲引起的，腰部的生理曲度会改变，腰部受到的力量不平衡会引起腰部的肌肉、韧带等的疲劳。腰椎和脊柱弯曲后容易引起腰椎盘突出，也容易导致腰椎的骨骼退变、老化，导致腰椎管狭窄，腰椎疼，走路时出现间断性跛行等症状。在出现脊椎弯曲的情况下，要尽量减少腰部的负重，同时要做好适当的恢复锻炼和对症的处理。
可以去医院检查确诊病因后再对症治疗。也可以选择通过针灸，理疗，按摩来缓解疼痛的症状。平时可以放着注意多休息避免劳累，避免久坐久站，而且要注意保暖。如果病情逐渐加重，则需要考虑手术治疗。
腰酸背痛是强直脊柱炎的，强直性脊柱炎早期主要症状是病变部位关节的炎性，伴有关节周围肌肉痉挛，有僵硬感，根据侵犯部位的不同症状可以出现腰部疼痛，腰骶部僵硬甚至关节僵硬，胸椎受累表现为背痛，呈束带状胸部疼痛，胸廓扩张度受限，吸气咳嗽或打喷嚏时胸痛加重。
腰腿疼痛主要是由于爬山引起的局部关节劳损，不排除骨关节炎发作的可能性，少数可能是由于腰椎间盘突出压迫神经。有必要去医院做进一步检查。平时，你有空的时候应该多锻炼，也可以服用活血通络的药物。请按照医生的建议服用特定的药物。平躺在家休息。
通常来说，强直脊柱炎同房后会更痛，具体分析内容如下。
由于中医认为强直性脊柱炎的发病原因为先天禀赋不足、肾精亏虚、后天房事过多、耗伤肾精而致肾阴肾阳亏虚、腰背部失养所致，其病机为肾虚督寒或肾虚标热。肾虚是导致这种疾病的基本病因，因此治疗时通常使用补肾法，在日常生活里面要养护好肾精，减少同房，因为同房后会比较痛苦。
