生气奶水少了是可以恢复的，首先要调节自己的心情，正确面对遇到的问题，保持心情愉悦。哺乳期要保证充足的睡眠，放松精神。多让宝宝吸吮刺激乳房，是促进乳汁分泌最有效的方法。尽量不吃回奶或影响乳汁分泌的食物，如山楂，韭菜等。
首先应该多吃些发奶的食物，比如黄芪当归炖鸡汤喝、通常炖鲫鱼汤、黄豆炖猪蹄等，多喝些汤水。同时要让宝宝多吸奶，多刺激就有能多泌乳的。要保持心情舒畅，必要的时候配合药物治疗。也可以采取催奶师按摩乳房，配合局部热敷，加强营养，有利于增加奶水。同时要保持心情舒畅，避免过度劳累和过度焦虑，不要吃回奶的食物，比如韭菜、麦芽等。
当情绪低落或精神过度紧张时，会影响下丘脑垂体激素的释放，导致乳汁分泌不足，引起奶水减少，此多为暂时性的奶水减少，一般经治疗后可恢复正常。穿戴过紧的化纤类内衣，导致乳头局部受压，引起乳腺导管堵塞，乳汁淤积，出现奶水减少的现象。
发烧奶水少了可以通过调整饮食、口服药物进行治疗。
如果孕妇受到病毒感染，引起呼吸道疾病，就会出现发热，从而造成身体缺水，从而造成乳汁的分泌减少。女性的乳汁会受到雌激素、营养状况、心理因素等因素的影响，平时可以多吃一些排骨汤、猪蹄汤、鸡汤等，还可以口服一些药物，配合针灸、推拿等方式进行治疗。平时要多注意饮食，合理休息。
一般来说，感觉奶水少了可以多喝些下奶的食物。
常见的下奶的食物，如猪蹄、鲫鱼汤等，具有很高的营养价值，对女性的身体恢复和乳汁的分泌都有好处。哺乳期间要多吃些小米饭，多喝水，这样可以促进泌乳，可以用吸奶器吸奶。另外，平时要多休息，多熬夜也会造成乳汁减少。宝宝大了，妈妈母乳减少是很正常的，不用太紧张。
