倒时差失眠可以睡前喝一杯热牛奶，牛奶中含有人体所必需的色氨酸，有镇静作用。并且不要在床上做与睡觉无关的事，如看书，听广播等，有了困意再上床。在睡觉之前不要胡思乱想，要放松心态，然后用热水泡泡脚。
倒时差失眠常见调理方法如下：
1、运动：如女性可以进行瑜伽；
2、热疗：如泡热水澡，或者用热水泡脚；
3、疏通经络：头上有很多穴位，可以用梳子梳头发。此外，大腿侧面有肝胆经，可以将手握拳，轻叩肝胆经，也有助眠的作用。
4、食疗：如喝些酸奶、牛奶等含酪氨酸的食品，也可以助眠。如果重度失眠通过上述方法无法纠正，此时可以考虑药物治疗，可以使用的药物也有很多。
倒时差睡不着是失眠的一种常见症状，引起失眠的原因较多，大多数与心理原因有关，改善失眠症状要先找出引起失眠的病因，心理原因导致的失眠，不要给自己太大的心理压力，心态平和，睡前不可思考问题过于复杂，让心情归零，不去想开心的事情和烦恼的事情，要学会看淡一切事情。
流产是指在怀孕28周以内，进行终止怀孕，这主要是人为因素或者是遗传因素导致的。
药物流产是人为因素引起的，简单、方便，在怀孕三个月以内就可以了，有些会导致流产不彻底，之后还要做清宫，对女人的身体会造成很大的伤害和痛苦。经常流产会造成子宫内膜变薄，以后再想怀孕就很难了，而且很容易感染，有些感染甚至需要把子宫切除，所以流产是不能忽视的。
引产可能会造成大出血和感染。引产后会有一周左右的少量流血现象，如果出血量超过400毫升以上，就属于引产后大出血，大量失血会引起休克，昏迷，甚至危及生命。引产后的感染及并发症一般发生在引产后两周之内，患者会出现发烧的症状，而且持续发烧超过24小时以上，可基本判断为引产后继发性感染。建议：大月份引产后，要配合医生的治疗，以免子宫感染。术后最好做B超检查，来查看子宫的恢复情况，也要禁止性生活、不可以受凉。
一般情况下，用清水灌肠对身体的危害是比较大的，容易造成胃肠道黏膜中毒的情况。
清水灌肠可以清除宿便，帮助便秘者排便。但是长期使用这种方法对肠道有较大的伤害。经常用清水灌肠会使原本就脆弱的肠道遭到破坏，甚至会造成肠道发生炎症，容易造成胃肠道黏膜中毒的情况。出现排便不规律、次数减少等症状。大便量也会变少、性状发生改变，更加不利于排便。
