减肥期间最好不要吃烧烤，烧烤会有很多种肉类，它的脂肪含量特别的高，晚上吃烧烤绝对会胖的，减肥期间建议清淡的食物为主，多吃新鲜的水果和蔬菜，多喝水，尽量不要吃含动物脂肪的食物，目前最好的减肥方法就是控制饮食，进行体育锻炼，既减肥又能增强身体素质。
168减肥法的做法是在一天之内空腹16个小时，只能在剩下8小时内适当进食。
将每天的进食时间固定在8个小时内，其余的16个小时保持空腹状态，这就是168减肥法。此种方法减肥的原理是让食物在体内充分消化、吸收、代谢，通过延长空腹时间来代谢掉身体多余的脂肪。
但是，168减肥法可能会导致胃酸侵蚀胃黏膜，引起胃病，也可能会由于缺乏能量而引起精神问题，建议爱美者不要长时间采用此方法减肥。
减肥以小米绿豆，红豆，黑米玉米为主食好，也可以混在一起煮八宝粥，多吃些粗粮，也可以单独一种主，只要控制好量和次数，吃什么都可以，其他的鸡蛋鱼肉都可以吃，少吃多餐，平时多吃些水果，但是不要让自己有饱腹感。
花生一般没有减肥的功效。
花生虽然营养丰富，但也含有脂肪、碳水化合物、热量等成分，食用后不仅没有减肥的功效，过量食用还可能会引起发胖的情况，不利于减肥，所以减肥的人也要控制花生的食用量。建议在减肥时，采取较为健康、安全的减肥方法，如针灸、拔罐、熏蒸等中医疗法，或太极拳、五段锦等运动，能达到较好的减肥效果。
一般情况下，刮痧真的能减肥，对减肥是有帮助的。具体内容如下：
刮痧可以刺激血管神经，从而加速排出身体中的垃圾和毒素，从而促进周围的血液流通，从而达到活血化瘀的效果。刮痧可以促进身体的新陈代谢，让脂肪迅速的消耗，从而达到瘦身的目的。另外，刮痧还有疏通筋脉、缓解肌肉酸痛、神经紧绷等作用，但是患者不能仅仅依靠刮痧来减肥，还要适当进行体育锻炼。
