腰椎间盘突出症及腰椎骨折锻炼，第一阶段仰卧位直腿抬高运动及下肢屈伸运动：防止神经根粘连，初次由30°开始，保持时间由15秒开始逐渐增加，10次/组，2-3组/天。第二阶段3点支撑法：平卧于硬板床上，用头、双脚3点支撑，将臀部撑起，臀部尽量抬高。保持10秒，重复20次/组，2-3组/天。
腰椎间盘突出腰椎骨折要到医院进行检查治疗。腰椎骨折后要到医院拍片，以明确骨折的严重程度。轻微的脊柱骨折可以通过保守疗法进行康复，但要注意卧床3-6个月。平时可以多吃含钙高的食物，也可以口服钙片。腰椎骨折、腰椎间盘突出症都是比较严重，可以通过手术来进行治疗。腰椎间盘突出轻微，可以通过腰部按摩、热敷、理疗等方式来进行。
粉碎性骨折块比较多，一般采用手术切开复位内固定的办法。可配合口服镇痛药，活血化瘀药物进行治疗。粉碎性骨折，在恢复期间一定要注意，合理的做好早期的功能锻炼，要将患肢抬高，有利于静脉的回流，可在床上适当的活动关节，防止肌肉萎缩和关节的粘连。同时要注意加强营养，经过治疗，功能是完全可以恢复的。
指导意见：根据你描述的情况，你现在是患有腰椎疾病以及腰椎间盘突出症等。根据你现在的情况，建议你可以去当地正规医院骨科就诊。必要时进行外科手术治疗等。
问题分析：这样症状既有退行性改变导致的，也有实质性疾病存在，所以出现疼痛主要是神经压迫症状比较明显，最好通过手术治疗改善。
意见建议：但是这样年纪通过手术治疗风险比较大，可以通过微创手术治疗改善症状，或者采用保守治疗方法就是针灸推拿康复治疗。
病情分析： 你好，腰椎间盘突出是椎间盘组织局限性移位超过椎间隙引起的腰背部疼痛、下肢放射性疼痛等不适症状。
意见建议：建议您现在的情况最好还是再做进一步检查确定的，尽早针对您的情况治疗的，祝您早日康
