晚上睡不着觉是失眠。
但是也要看患者到底是什么原因引起的。一般来说，患者的失眠是由于精神压力过大或神经系统问题引起的，也可能是患者睡眠环境中的噪音污染造成的。病人应该去医院检查一下，再进行有针对性的营养治疗。同时，患者也要调整好自己的心态，不要给自己太大的精神压力，建议换一个新的环境。同时，睡前喝一杯热牛奶或泡热脚可以帮助患者改善失眠。
睡前跑步有助于睡眠。
因为运动导致身体疲惫，大脑对身体疲惫的反应是增加深度睡眠的时间。从科学角度来说，适量运动有助于睡眠。但是，高强度的运动和大量的运动增加了大脑内啡肽的分泌。内啡肽是一种兴奋的神经递质，能使人兴奋，更清醒。同时，高强度运动产生的乳酸也会增加，乳酸引起的肌肉酸痛会刺激大脑，影响睡眠。长期失眠的人要注意了，运动要适度。睡眠专家经过专门研究发现，睡前3小时做完运动对睡眠的效果最好。所以对于失眠患者来说，一定要记得睡前3小时内不要过热。
失眠睡不着可通过以下方法调整：
一、不要补觉。如果在夜里醒过来，十五分钟，还能重新入睡，打开收音机听听广播等，有睡意了再关掉广播。记住，不管在夜里睡得好与不好，在第二天早上起来按时起床，即便是周末，也不能试图补觉。
二、不要养成赖床的习惯，只有真的感到困时再上床睡觉。如果在床上躺了十五分钟还不能入眠，那要起来做些单调而轻松的事情。
在每天晚上睡前喝一杯热牛奶，再用热水泡泡脚，多听一些轻缓的音乐，也可以做一些运动，对增加睡眠质量都有很好的帮助的，可以去诊所进行咨询一下看是否需要通过药物来治。
如果出现晚上总是失眠睡不着的情况，可能是由多种原因导致，如内分泌失调、工作压力大、不健康的睡前行为等原因，想要改善这样的问题，需针对自身具体情况来进行治疗。
1、内分泌失调：由于多种内外因素的影响，导致人体出现内分泌紊乱的情况，内分泌失调不仅会引起失眠多梦的情况，还会出现长痘、盗汗等多种症状。
2、工作压力大：日常的工作压力大，精神长时间处于紧绷状态，再加上经常熬夜工作，促使阴阳平衡受到破坏，是可能会影响到这类人群出现晚上失眠睡不着的问题出现的。可以选择晚必安酸枣仁油软胶囊，这是选用天然优质的酸枣，经特殊工序后，提取出酸枣仁油，而酸枣仁油能够有助于提高睡眠质量，改善失眠的症状。
3、不健康的睡前行为：比如睡前吃过多的刺激性强的食物或是睡前剧烈运动，这会让神经处于高度兴奋状态，导致失眠睡不着的情况出现。
保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
