可以尝试减少运动量，合理减肥，劳逸结合。
因为减肥期间有大量的训练，甚至体力耗尽，这样会导致你的身体非常疲劳，尤其是晚上，剧烈运动更容易加剧失眠的可能性。为了避免这种情况，需要合理减肥，适当运动，合理饮食，规律作息。这些都很重要。减肥的运动时间尽量放在白天一次，不要超过两个小时。慢慢适应节奏比较好。除此之外，想要缓解失眠，生活方式也需要改善，包括白天适当运动，每天定点入睡，保持良好的生物钟。
全身没力气失眠的原因如下：
1、失眠和全身无力通常是睡眠时间不足造成的。 如果大脑和身体长期相对疲劳，全身容易无力，可能伴有精神倦怠、头痛、头晕等症状。
2、也可由神经衰弱等功能性疾病引起，主要与长期精神紧张、烦躁、运动不足等因素有关。
3、另外，也有可能是大脑供血不足引起的。 特别是患有高脂血症、糖尿病等疾病的老年人，容易引起慢性脑供血不足，引起失眠和全身无力。 这可以用经颅多普勒诊断。
连续四天失眠没力气的原因如下：
第一，考虑可能是神经衰弱和植物神经功能紊乱引起的。患者可能是工作压力大，平时比较紧张，或者平时缺乏体育锻炼，饮食不健康。还与患者的精神心理因素有关。比如患者情绪焦虑、紧张，容易表现出失眠、四肢无力、头晕目眩等症状。
第二，患者失眠、四肢无力也可能与脑动脉硬化有关。患者可能患有高血压、糖尿病、高血脂等基础疾病。当出现慢性脑供血不足时，患者会出现睡眠障碍和四肢无力的症状。
长期没精神没力气失眠的患者，在中医上比较常见于气血亏虚者，也是一种身体虚的主要表现。
气血亏虚主要是由于先天体质弱、过度劳累、饮食不当、长期患病、情绪波动大等所引起，而气血亏虚典型的全身症状就是身体乏力、心悸气短、头晕耳鸣等，同时，气血亏虚的患者可能会因失眠伴有第二天全身无力的情况。想要改善这些症状，建议患者遵医嘱服用一些具有补气血功效的药物，例如补血宁神片，该药物中的熟地黄、鸡血藤，能够起到较好的补气血的作用，在改善女性气血亏虚的同时，还能够调理人体神经系统，减轻因气血亏虚引起的多种不适症状。此外，患者还需要多注意日常的饮食，尽量少吃或不吃辛辣刺激的食物，多以清淡为主，适当进行体育锻炼来提高自身体质。
失眠做梦一般食用牛奶、黑芝麻、红枣等食物好。
失眠多梦患者应当多食用能够安神助眠的食物，如牛奶、黑芝麻、红枣等，这类食物具有养心安神作用，能够起到提高睡眠质量的功效。多吃高钙类、高蛋白质食物，这些比如鸡蛋、豆制品、鸡肉类，这些食物有助于促进大脑细胞的发育和成长，缓解大脑神经的压力，从而提高睡眠质量。严重失眠多梦患者，单纯通过饮食调理不够，需要积极找到患者失眠多梦的病因，针对病因采取有效治疗措施，可达到事半功倍的治疗效果。
常用的方剂有酸枣仁汤、甘麦大枣汤、天王补心丹、加味逍遥散等。另外中医外治法，针灸和推拿手法治疗失眠效果非常显著，常用的穴位包括大陵、内关、神门、安眠穴、足三里等。
